秋天来临了 老人要谨记防“三防”

随着秋天的脚步悄然而至，冷空气带来的寒气逼近，人们容易陷入发烧感冒的困扰。尤其是对于抵抗力较弱的老年人来说，这个季节的养生显得尤为关键。那么，在这个金黄的秋季，老年人应该如何进行养生呢？下面为您详细介绍。

目录

秋季老人保健小常识

秋天老人养生该怎么做

秋天来临了，老人要谨记防“三防”

老人秋天润燥的饮食佳品

秋天适合老人进补的药膳

一、秋季老人保健小常识

随着秋季的到来，气温逐渐降低，老人需要注意季节变化带来的影响。加强锻炼，增强体质是关键。秋季气候宜人，是开展室外运动的好时机。老年人可以根据个人爱好和兴趣选择适宜的锻炼项目。调节饮食、养肺生津也很重要。在饮食上，应多食用熟软开胃、易消化的食物，如梨、百合等具有甘平润燥、养肺生津的食物。积极预防易发疾病，愉悦身心、陶冶情操也是必不可少的。

二、秋天老人养生该怎么做

秋季养生应顺应自然界的变化，采用早睡早起的方式。保持居室通风，减少污染。要注意防静电伤身，保持室内湿度，勤拖地、洒水或使用加湿器。“秋冻”不是简单的“遇冷不穿衣”，增衣以略感凉而不感寒为宜。平时要多了解养生方法，为家里的老人补充营养，带他们出去呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。

三、秋天来临了，老人要谨记防“三防”

1. 防腹泻：肠胃敏感的人容易在秋季发生腹泻。应多喝乳酸菌奶，但避免冰酸奶。运动后可多吃梨、芝麻等食品，如出汗较多，可适量补充盐水。

2. 防风湿：天气转凉可能会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重。对于此类问题，需要及时就医并采取相应措施。

随着文章内容的深入，我们更加了解了秋季老年人养生的方法和注意事项。在这个季节里，让我们为家里的老人提供周到的关怀和照顾，让他们度过一个健康、快乐的秋天。王小姐在外贸公司工作，时常因为气温下降而觉得身体有所不适。随着气温降低，中医所说的“风”、“寒”、“湿”容易侵袭身体，导致腰颈椎病和类风湿性关节炎患者感到明显的疼痛。适当的伸展运动是必要的。

随着秋季的到来，身体容易出现阴虚燥热的现象，这是眼疾频发的重要原因之一。其中干眼症是一个易被忽视的问题。干眼症的典型症状包括双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时甚至可能导致角膜溃疡和感染发炎。寒冷干燥的天气会使这些症状更加恶化。

随着秋风渐起，人们容易出现鼻干、口干、咽燥、皮肤干裂等症状。为了缓解这些症状，“润其燥”成为秋季养生的重要原则。粥品能和胃补脾、润肺除燥，是秋天润燥的佳品。如百台粥、梨子粥、胡萝卜粥、芝麻粥、栗子粥等，都具有润肺调中、养心安神的功效。

对于老年人来说，秋天是进补的好时节。除了上述的粥品外，还有一些适合老人进补的药膳。例如当归炖子鸡能补血益气、和胃止痛；二柑汁具有生津止渴、清心安神的功效；银耳莲子羹能防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚；萝卜羊肉汤则具有补虚、清热、消痰的作用。这些药膳不仅味道美味，还能为身体带来诸多益处，是老年人秋季进补的不错选择。