春季养生须知 善待你的胃

　　对于我们脆弱的胃来说，吃得好并不意味着保护他，只有在饕餮大餐面前守得住矜持，吃得健康，吃得适量才是养胃的最高境界，要记住胃并不是我们的回收站，而是我们身体的命脉，我们不能海吃胡喝增加胃的负担。做到下面几点，让你有一个健康青春的胃。

　　首先，定时定量进餐。

　　对于一般人来说，一日有三餐，三餐有定时，不多吃不少吃，六七分饱即可。期间补充一些水果，健康又养生。零食要少吃，太多的垃圾食品带给胃的不是满足感而是负担，但是如果为了减肥而忍饥挨饿，又会损伤胃黏膜，损害胃的健康。

　　其次，入口食物的温度要事宜。

　　过凉或者过烫的食物都会损伤胃。过冷饮食，会使胃黏膜血管收缩，血流量减少，影响胃的功能，同时还会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛;过热饮食，则会烫伤胃黏膜。降低其保护作用，还能使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

　　第三，饮食的结构要合理。

　　过于油腻的食物会加重胃负担，影响吸收;过细的米面等食物中，微量元素、维生素及纤维素含量较少，长期食用会造成机体营养不良，导致各种生理功能下降。因此，最好的饮食结构就是荤素搭配。

　　第四，少吃辛辣食物。

　　经常大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态，进而引发慢性胃炎。因此，应少食这些食物。

　　第五，饮食要讲究卫生。

　　注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

　　胃是坚强的，因为它容纳了我们给予他的任何食物，胃也是脆弱的，容易受伤，保持一个良好健康的胃是人活着的根本，因此，善待你的胃。