春季养生须知 善待你的胃
疾病百科 2017-05-04 07:26心身疾病www.xiang120.com
胃每天承受着大量的食物,一些暴饮暴食的人俨然将胃当成了垃圾桶。转眼又是春天,春季是养胃的最佳时节,善待我们的胃,从日常的习惯做起。
对于我们脆弱的胃来说,吃得好并不意味着保护他,只有在饕餮大餐面前守得住矜持,吃得健康,吃得适量才是养胃的最高境界,要记住胃并不是我们的回收站,而是我们身体的命脉,我们不能海吃胡喝增加胃的负担。做到下面几点,让你有一个健康青春的胃。
首先,定时定量进餐。
对于一般人来说,一日有三餐,三餐有定时,不多吃不少吃,六七分饱即可。期间补充一些水果,健康又养生。零食要少吃,太多的垃圾食品带给胃的不是满足感而是负担,但是如果为了减肥而忍饥挨饿,又会损伤胃黏膜,损害胃的健康。
其次,入口食物的温度要事宜。
过凉或者过烫的食物都会损伤胃。过冷饮食,会使胃黏膜血管收缩,血流量减少,影响胃的功能,同时还会刺激胃蠕动,甚至产生胃痉挛;过热饮食,则会烫伤胃黏膜。降低其保护作用,还能使胃黏膜血管扩张,导致胃黏膜出血。
第三,饮食的结构要合理。
过于油腻的食物会加重胃负担,影响吸收;过细的米面等食物中,微量元素、维生素及纤维素含量较少,长期食用会造成机体营养不良,导致各种生理功能下降。因此,最好的饮食结构就是荤素搭配。
第四,少吃辛辣食物。
经常大量食用辛辣刺激性食物,如辣椒、葱、姜、蒜等,会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态,进而引发慢性胃炎。因此,应少食这些食物。
第五,饮食要讲究卫生。
注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
胃是坚强的,因为它容纳了我们给予他的任何食物,胃也是脆弱的,容易受伤,保持一个良好健康的胃是人活着的根本,因此,善待你的胃。
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