瑜伽初学者快速入门的建议

       在五年前，当我冒险踏上瑜伽之路时我不知道这种练习会将我带到哪里，现在回想起来，我知道了很多，我也希望在我第一次接触瑜伽的时候，我就知道这一切，那该多好。
那时，我只是在寻找一种保持身体活动的方法，让焦虑的头脑平静下来。当我第一次开始练习瑜伽时，我几乎不能碰我的脚趾。当我现在告诉人们这些时，他们通常认为我在开玩笑…… 但我真的没有那么灵活。
我是踢足球长大的，当了 13 年多的竞技运动员。我的肢体又紧又硬。我不能安静地坐超过一分钟，我的头脑一直无法平静。在我练习瑜伽的时候，我不得不克服自己内心的许多声音，不仅是身体上的，还有精神上的。练习瑜伽特别令人惊奇的一点是，你永远不会停止成长或学习。瑜伽练习没有止境。
给初学者的五个建议
“正是因为自己在初次接触瑜伽的时候，并不了解瑜伽所带给我们的神奇之处，所以...我想分享一下我给瑜伽初学者的五个建议！
01.了解你的目的
你应该问自己的第一个问题是,“为什么我想做瑜伽？”
是为了获得更多的灵活性吗？为了有更多的力量？与你的身体更合拍？不管你的理由是什么，你都需要忠于它。这将是你继续练习和成长为瑜伽士的动力。
你的意图可能会随着时间的推移而改变，没关系。当我第一次开始练习瑜伽时，主要是因为我想要一个锻炼程序来保持身材。多年来，随着我的实践转移到微妙的瑜伽教学中，我的意图也开始转变。我开始看到不仅在我的身体上，而且在我的精神健康方面都有了深刻的改善。
现在，每当我站在垫子上，我的意图就是通过身体保持内心的平静。我不再是为了保持身材(当然，如果这是你的追求，这没什么)！瑜伽练习没有正确或错误的意图，这是每个人的选择，取决于每个人所想达到的目的。
02.找到一个你感觉良好的练习场所
家 & 瑜伽室
你可以在任何地方练习瑜伽。我自己是在家里开始练习，通过 YouTube 视频和 iPhone 应用程序。我也会和几个有联系的老师在一起练习。直到我认为我已经准备好深入了解瑜伽的哲学和原则的时候，我开始去当地的一个瑜伽工作室练习，那里马上成为了我的第二个家，我在那里完成了我的第一次教师培训。
尝试你所在地区不同的工作室和老师是很重要的。你会发现他们都有不同的教学风格，这只是你自己的课后感觉。你感到精力充沛吗？感觉放松吗？课后你会寻找什么感觉？
不管你是在家还是在工作室开始瑜伽之旅，找到一个能引起你共鸣的地点和老师是很重要的。如果你尝试瑜伽，但不确定，不要放弃。在你完全放弃瑜伽之前，和新老师一起尝试其他课程。在你找到合适的老师和风格之前，会上不同的课，这是必须的。
03.倾听你的身体，感知极限
感激我们的身体能塑造如此美丽的线条。但是你需要记住一个瑜伽原则，那就是梵语中的一个术语“Ahimsa“，意思是对他人和你自己的非暴力。对我们来说，不伤害周围的人是容易的，但我们也需要尊重我们身体的极限，瑜伽是一个过程。我总是告诉我的学生要知道不适和疼痛之间的区别，当你觉得进入这个姿势会伤到自己时，要即使停止或者减小难度。
记住，大多数瑜伽姿势有不同的版本和修改。即使你的身体无法做到这些体式，这也是非常有吸引力的。当你看到别人能做出优雅而高难度的体式，不管是在工作室或者是你碰巧在社交媒体上看到，不要把自己和别人比较.这很不明智，通常都是来自自我意识，而非身体的选择。
永远都需要倾听你的身体，尊重你的极限，如果你的呼吸稳定，可以保持。如果这个姿势让你屏住呼吸，或者呼吸变得吃力而急促，考虑后退一步。倾听你的直觉，当你需要的时候休息一下，相信你自己身体的反馈。
04.辅具的使用
辅具是为了帮助你在不伤害自己的情况下更快进入体式而创建的。它有助于让你理解一个姿势在完全支持和安全的情况下应该是什么感觉。相信我，当我说即使老师在练习中也使用瑜伽带和瑜伽砖，因为他们理解它的好处。把自我放在一边，尊重你的身体，好好利用这些道具!
05.瑜伽没有终点
我希望我在实践中能更早学会了这一点;这会让我免于几次背痛和关节痛，因为我非常努力地想达到最后的体式。
瑜伽体式的练习并不集中在背弯或倒立上，而是要稳定和放松你此刻所处的体式。它知道你身体的紧张，所以用你的呼吸来缓解紧张，同时完全呈现在体式中，这正是你所拥有的经验。
如果你短时间不能做到一个体式，不要气馁。我已经练习了五年，但我仍然不能把脚放在脑后，身体也不能完全平衡。如果我还不能做某个姿势，我就不再沮丧了。因为根据我的经验,我知道它早晚会来，掌握后，初学者的心态也就消失了，其他东西会再次吸引我的注意力。我回想以前，才发现旅程是如此有趣，而不是某一个最后的体式。
要永远记住瑜伽是一个人的旅程。当你开始意识到这种练习不仅对你的身体有好处，而且对你的头脑也有好处时，它将成为一种生活方式，而不仅仅是一种健身习惯。我希望这些提示能够为你提供了新的体会，能为你分享一些有用的东西。