高血压自然降压16种方法

 

降血压效果比较好的十个偏方：

偏方1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化。洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。

偏方2、海带绿豆汤可以治高血压。海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。

偏方3、芹菜苦瓜汤治高血压。芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。

 

偏方4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)

偏方5、用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。

偏方6、蜂蜜水润便降血压。

偏方7、醋浸花生米。生花生，精醋要适量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10颗，等到血压降后可以第二天服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

 

偏方8、冰糖豆腐粥治高血压。豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。

偏方9、黄瓜藤汤治高血压。1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次，清热利尿。

偏方10、鲜芹菜汁治高血压。芹菜200克洗干净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每天2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。) 高血压是一种非常常见的健康问题，这篇文章的读者中，就有三分之一的高血压患者。如果不加以控制，它可能造成严重的健康后果，如引发心脏病和增加您患脑卒中的风险。­高血压是一种尤为危险的病症，因为它不会表现出任何预警体征或症状。

很多人都将高血压和过度紧张这两个概念混淆。这是一种普遍的误解。高血压仅仅意味着您的血压过高。虽然紧张和焦虑也可能是促成高血压的因素，大多数情况下它们都不是导致高血压的主要原因。

医学文献会告诉您，95% 的引发高血压的原因都是自发的，也就是说，医生也不知道确切原因究竟是什么。这种观点显然不正确！我们都知道高血压的原因是什么，我将在下文中详细介绍。

好消息就是：85% 的高血压患者均可通过对生活方式做出一些简单调整，让血压恢复正常。

您务必要认识到一点，使用药物治疗高血压并不能改变、调节或解决导致您患上高血压的潜在原因。另外，统计资料显示，在同时服用多种高血压药物的所有人中，超过一半人依然无法对自己的疾病进行有效管理，对于很多人而言，这些药物根本不能起到预期的效果。

什么是高血压？

一般来说，如果您的血压水平介于 120/80 和 140/80 之间，您可能会被诊断患有前期高血压，而如果高出 140/80，则可能诊断为高血压。

上述血压测量结果的第一个数字代表收缩压，其值在正常情况下应低于 120。第二个数字代表舒张压，其值在正常情况下应低于 80。如果您的收缩压或舒张压测量结果高于正常值“120/80”，您可能被诊断患有高血压或前期高血压。

如果您已经被诊断为高血压，就应该知道，高血压的一个常见风险因素就是体重。因此，一旦您过度肥胖，就可能增加您患高血压的风险。

但您务必要认识到，使用不合适的袖带测量血压可能导致您的血压读数不准确。血压一般通过将袖带包裹在手臂上测得，这些袖带提供不同尺寸。因此，如果您的手臂更加粗壮，就需要更大的袖带，以便获得准确的读数。同样，要测量儿童的血压，就要使用儿童袖带。

引发高血压的原因是什么？

大多数情况下，高血压的病因与身体大量生成胰岛素相关。随着体内胰岛素水平的上升，我们的血压也会相继升高。据 1998 年发表于《糖尿病》(Diabetes) 杂志上的一项研究，近三分之二的受试者会在出现胰岛素抵抗症状后，患上高血压。

此外，胰岛素抵抗与高血压之间的相关性也侧面反映出，高水平的胰岛素、瘦素和血糖水平确实能够对您的身体造成明显的不良影响。

我强烈建议让您的医生为您做一次快速的胰岛素水平检测。理想的检测结果约为 2 或 3。如果结果为 5，或高于 10，您就要引起注意，而且有必要采取适当措施来控制胰岛素水平，从而降低罹患高血压及其他心血管疾病的风险。

不过，好在我们可以通过一些非常简单的方法来控制体内的胰岛素水平。此外，如果导致高血压的直接原因是血糖水平失控，那么只要血糖水平恢复正常，血压值也会随之降至健康范围内。

如何在不使用药物的情况下有效治疗高血压？

大部分人都可以通过采用一些简单的技巧，解决到血压的潜在原因，也就是较高的胰岛素水平，从而让血压恢复正常。

锻炼——要想降低胰岛素含量，最有效的方法之一，就是锻炼。由有氧运动、冲刺爆发型锻炼以及力量训练组成的定期、高效的锻炼计划，可能对降低胰岛素水平、控制血压产生非常深远的影响。

理想情况下，您需要其他人来监督您的锻炼计划，监测您的进展。如果要通过锻炼计划来获得最佳效果，您需要每天锻炼一小时。记住，首先要放慢速度，然后根据身体情况酌情增加强度。

远离导致胰岛素水平升高的食物——另一种有效方法是远离导致胰岛素水平升高的食物，如含糖量高的食物和谷物。即便是天然、有机谷物也会快速分解为糖分，因而也要尽量避免。

如果您患有高血压、高胆固醇或肥胖症，最好避免以下食物：

面包

面食

米饭

谷物

土豆

维生素 C 能起到一定作用，另外，您还需要避免食用过多水果，根据您的营养类型来调整食物的类型和数量。

生食碾碎的大蒜也对降低血压很有帮助。很多人对此大为认可，做法也很简单，您不妨一试。

减少压力——您还需要采取多种方法来减少压力，对于一些人来说，压力也是高血压的风险因素。祈祷、冥想或情绪释放技巧都是很有用的方法。

维持正常的维生素 D 水平——最新研究表明，维持正常的维生素 D 水平非常有助于控制血压。毫无疑问的，较低的维生素 D 水平也会增加罹患心脏病的风险。

另外，之前开展的一项研究已经发现，如果您的血压在夜间不会明显下降，就表示您患心血管疾病的风险更高。其中的关联还包括较高的血糖（葡萄糖）水平，因为高血糖可能导致糖尿病和导致更多心血管问题的其他疾病。

同样地，研究还发现，维生素 D 能够对糖尿病产生积极影响，所有这些因素都相互关联。

平衡 ω-6 脂肪和 ω-3 脂肪比——大部分美国人都采用标准美式饮食，其中 ω-6 与 ω-3 的比例为 25:1，已经严重失衡。ω-6 与 ω-3 脂肪的理想比例为1:1。因此，您需要减少饮食中的植物油，确保使用高品质的动物源性 ω-3 脂肪。

警告高血压患者，以及目前正采用药物治疗高血压的患者

很多读者都知道，我一向反对采用药物治疗和使用药物，很明显，我的长期目标是让您摆脱所有药物。但是，如果您正在服用药物，就必须在医疗保健专业人员的指导下，停止使用药物。

另外，虽然我也很少建议通过药物来解决问题，但要注意，如果血压确实处于相当高的水平，您必须通过药物来加以控制！否则，您将面临严重的卒中风险，而随之发生的脑部受损可能是永久性的，而且是不可恢复的。

您当然首先要确保不会增加脑卒中的风险，然后再来对生活方式做出一些改变。一旦引发健康问题的原因得到解决，就可以让您逐步摆脱药物。