心理学家：心理治疗（心理疗愈）的五个方法

 

生活生计总是跌宕升沉。

 

 

一、同伴撑持

 

不知道你有没有类似的履历，当和小伙伴倾吐完自己的霉运事之后，情绪马上变得轻松不少。特别是得到了解和支持之后，收获满满的和缓和正能量。如果居心事，自己存在内心，时常会把自己闷坏。孤傲的感触凡也不是那么难受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，给你生活生计带来了不一样的颜色

 

二、艺术疗法

 

情绪不好时，悲伤的音乐可以或许听一两首，让悲伤流动一下，但是切切别听多了多播放一些舒缓、抓紧、愉悦的歌曲，汲引本身的频次。会写文章的朋友可以或许写一篇文章，抒发本身的表情，写完之后，脸色真的会好很多。喜爱画画的朋友也可以或许通过绘画来表达自己，坚持不懈，从此没准还能成为画家呢。

 

三、活动

 

几十年来，耗资数十亿美元的抗愁闷药产业已经表白，影响神经体系的化学物资—5-羟色胺（serotonin失衡，有可能是导致愁闷症发生的来源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的感到无心义的举动，能够促进首要的情感神经化学物资的排泄，如5-羟色胺和内啡肽，让人们脸色更加爽朗。

 

 

四、做手工

 

惟一于织毛衣、建筑剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活生计压力中解脱出来。做手工时，两只手和大脑都惟一于编织举动上，可以或许调集纷飞的思路，帮手转移重视力。同时，神经科学研究者认为，双手劳作时可以激发我大脑的尽力—驱动—夸奖”effort-driven-reward环路，使我得到欢愉。

 

五、假想法

 

闭上眼睛，决定一个舒服的姿态，让自己徐徐加紧上去，松懈你肌肉和四肢。大脑里想象一些你觉得高兴的画面（曾经经验过的或你梦想完成的场景。僵持做一段时间，会觉得心里严重不少。这些假想会激活你体验欢愉的脑区。