11种有效的心理治疗方法

 

助你更好开展个案

 

 

包孕了逗乐法、怡悦疗法、森田疗法、艺术疗法、音乐疗法、合理情绪疗法（ABC实践）催眠疗法、认知畅通领悟疗法、默示疗法、厌烦疗法、反向心理调治法。具体名词分解和例子都在下文，有助于更好的学习和应用理论，服务于日常的个案，成长个案任务。

 

逗乐法

 

逗乐疗法是通过笑来改善情绪，笑能促使大脑产生一种名叫内腓肽的化学物资，可起到轻度的麻醉和镇静作用，人的情绪也随之会变得愉悦，从而一扫心理的暗影，达到医治心理疾病的目的

 

据传清代有一位巡按大人，得了精神愁闷症，终日愁云满面，忽忽不乐，几经医治，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说：得的月经不调症，调养调养就好了巡按听了哄堂大笑，感到这是个糊涂医生，连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自失笑，长此以往，愁闷症竟好了一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说：君昔日所患之病是郁则气结’并无良药，但如果脸色兴奋，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。病就是一次次开怀欢笑中不药而治的巡按这才恍然大悟，缓慢鸣谢。

 

这位老中医所用的正是逗乐疗法，这类心理疗法发生了极其有用的结果。

 

 

怡悦疗法

 

通过欣赏音乐、书法、种花等体式格局来改善患者愁闷的心情，达到治疗心理疾病的目的

 

清代名医魏之秀所著《续名医类案》中亦有怡悦疗法的记录，大致意义是传说古代名医张子和，善治疑难怪病，群众享有高贵威望。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知晓腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大叫大呼，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，感到此病服药很难见效，见告病人家族，找来两名妇女，装扮成演戏的丑角，故作姿态，扭扭捏捏地做出许多滑稽举措，公开令病人脸色愉悦。病人一高兴，病就减轻了接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛的妇女，病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，把持怡悦引导之法，使病人脸色慢慢平和不变，最后毕竟达到不药而愈。

 

怡悦疗法是一种极为有效的疗法，这位名医张子和用的亦相当巧妙。

 

 

森田疗法

 

森田疗法是日本学者森田正马先生在1920年创始的心理疗法。重要适应证是神经质症。森田疗法的法门是顺应做作”其含义是顺应造作地接受自己的症状和不良情绪，对症状不能抵御，本身的行动和态度也不要受症状的烦扰，极力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。森田疗法的重要内容信息：

 

1让患者弄清症状的素质，这样可以或许使患者的心理状态发生变更，从而对治疗发挥极重要的感化。

 

2神经质性格的熏陶。忍受疾苦、为所当为”必须首先接纳的生活生计目标。不然，就不会得到实际行动中产生的适应人生的自负。

 

3对客观事物的正确熟识与积极服从。如对不安、可怕等本来正常的心理产生驯服之心，就会进一步增加疾苦。

 

4重视力的转移。如果患者刚烈地把重视力调集于自己的症状，就应该使患者的重视力从症状上转移开来，采取顺应做作、为所当为的立场。不知不觉中把重视力调集至所做的事务下来。

 

森田疗法是森田正马在总结国内外心理治疗方式，战自己十多年临床治疗经验底子上，屡次试探实际，不断改良完善而创立的一种基于东部野蛮后台的怪异的自成系统的心理医治的实际与方法。森田博士生前把他首创的心理疗法称为神经症的不凡疗法”1938年森田博士病逝后，门生们将这类疗法命名为“森田疗法”

 

森田疗法鉴戒立以来，以其对神经症治疗所取得的对劲的临床疗效而引起学术界普遍的关注和重视，并获得了高度的评估。东部人称森田博士为“日本的弗洛伊德”

 

今朝，森田疗法这类来历于东部野蛮后盾和传统思想的心理疗法不仅流行于日本，而且也受到西洋学者的存眷。雷诺氏将森田疗法介绍到美国，并操纵于神经症的治疗中。海内森田疗法学会于1991年成立。国，1992年召开了首届森田疗法钻研会。1994年4月尾，第三届海内森田疗法大会在北京海内聚会会议中心召开，来自天下14个国家的300多名代表就森田疗法的研究及应用进行了广泛而深入的学术交换。

 

 

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艺术医治

 

艺术医治是通过自我呈现来治疗疾病，开端生长于19世纪20年月，至于艺术疗法的源起甚至可推溯至史前人类的岩洞壁画。所谓艺术疗法是医疗人员把持艺术举动了解病人的内心认识，帮手情绪受困的病人表达内心感触，如以绘画让病人投射其想法、内心抵触、人际联系，战因疾病引发的不安等。艺术治疗可通过任何美术、艺术举动，如绘画、拼贴、捏塑与雕刻，依病人的必要用颜料、蜡笔、口角笔、碳笔、黏土或其他艺术材料表达进去，以达到医治的目的

 

专家觉得，由于艺术疗法可以或许反映出个人的德行成长、德行特质和潜意识，是以在医治的过程和方式中，联想非常首要。专家觉得，由病人以绘画来表达自己的内心天下，比用语言表达加倍清晰，医疗人员可以或许针对病人的绘画历程，解其病理及病情。

 

 

音乐疗法

 

和艺术疗法一样，音乐疗法也愈来愈受医学界正视。实际上，中国医学界数千年来都认为，音乐对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前，中国已生长出以宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗实践，感到五音六律对于养生、保健、医疗疾病很有帮助。

 

专家觉得，音乐的确有舒解情绪、降低压力及焦虑感的疗效，音乐的节拍、调子的高低起伏都会传染人们内心深处无法用言语表达的情绪。专家也认为，以音乐疗法医治疾病，首先应了解病人病情和病因，以便针对分歧的病情采取不合取向。

 

值得一提的以音乐疗法治疗疾病，最重要是要放松心情，并决定自己心仪的音乐。一些旋律优美，音频不太高、音量不太大的乐曲对许多病人都有好处，至于流水声、鸟叫声等来自大自然的声响，由于曲子缓慢动听，对焦心症病人更具疗效。

 

当我静坐聆听或积极加入时，音乐就有很好的医疗结果。对任何年龄、种族、宗教的人，或在任何治疗阶段下都有作用。音乐对个人和个体都有效果，可以或许由医生带领或自我执行。医生遵照病人的病情，选用适合的音乐。音乐疗法在病院、疗养院和家里都可以进行。作为一种独特的有章可循的医疗手法，音乐疗法首先操纵于二战后美国的参军军人病院。昨天，培养音乐治疗师有很多程序。美国现有从业音乐治疗师5000名左右。

 

 

合理情绪疗法（ABC实践）

 

合理情绪疗法是美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯在20世纪50年代提出的德行实际及心理治疗方式。这类实际及治疗体式格局强调认知、情感、步履三者有明显的交互传染感动及因果关系，特别强调认知在个中的感化。合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创建，认知疗法的一种，因此采纳了步履医治的一些方法，故又被称之为认知步履疗法。

 

合理情绪疗法的基础实际首要是ＡＢＣ理论，这一理论又是成立在艾利斯对人的基础概念之上的艾利斯对人的个性的概念可归纳为以下几点：

 

1人既可以是有理性的公道的也可以是无理性的不合理的当人们按照理性去思维、去行动时，就会很愉快、富裕单干精神及行动有成效。

 

2情感是陪同人们思维而产生的情绪上或心理上的搅扰是由不合理的不合逻辑思维所造成。

 

3人具有一种生物学和社会学的方向性，方向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可预防地具有或多或少的不合理思维与信念。

 

4人是有语言的生物，思维借助于谈话而进行，不断地用内化谈话频频某种不合理的信心，这将导致无法排遣的情绪搅扰。

 

5情绪搅扰的连续，实际上就是那些内化谈话持续感化的成果。正如艾利斯所说：那些我持续不断地对自己所说的话经常就是或者就变成了思想和情绪。

 

为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一激发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的注释和评价所引起的这就成了ＡＢＣ理论的基础概念。ＡＢＣ实际情势中，Ａ是指激发性事件；Ｂ是指个体在遇到激发事件今后呼应而生的信心，即他对这一事件的观点、注释和评价；Ｃ是指特定景遇下，个别的情绪及行为的成果。

 

凡人们会认为，人的情感的步履反映是直接由激发性事件Ａ引起的即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ实际则指出，激发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接起因，而人们对激发性事件所持的信心、观点、注释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。

 

 

催眠疗法

 

催眠疗法是指用催眠的体式格局使求治者的熟悉范围变得极度狭窄，借助默示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方式。

 

 

认知畅通领悟疗法

 

一个癔病患者，掀开伞举在头上，称自己变成了蘑菇”整天蹲在角落里，不吃、不喝、不动。一位有经验的精神病科大夫也打着一把伞，一声不响地蹲在病人的身旁。过了一会，病人问：谁？医生说：蘑菇。又过了一下子，医生站了起来收了伞。病人忙问：蘑菇能站起来吗？医生答复说：怎么不克不及，不是站起来了吗？于是病人也收了伞，站了起来。医生去喝水，病人也去喝水；医生不停地做着日常活动，病人也跟着学。几天之后，病人完全畸形了忘记自己已经是蘑菇了从这则病例可以或许看出，医生对这种患者的医治，不动刀，不开药，通过语言，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗结果。这类治疗就叫做认知畅通领悟医治。认知畅通领悟疗法是通过注释使求治者改变认识、得到畅通领悟而使症状得以减轻或消失，从而达到治病目的一种心理治疗方式。

 

认知畅通领悟疗法的治疗道理，把无意识的心理行为变成无心识的使求治者真正认识到症状的意思，以得到融会，症状即可消散。这也是心理分析和心理动力学疗法的治疗道理。

 

但如何领悟（体式格局）畅通领悟甚么（内容信息）则有所不同。正统的心理分析疗法要经过长时间的安闲遐想，解症状的象征性意义，除掉精神防止机制的假装，让求治者领悟到幼年期未得以满足的性心理症结；认知畅通领悟疗法可以或许看作是大夫的带领下进行的求治者自我教导，对幼稚心理的革新。求治者在接收治疗前，对他病态行动的幼稚性和幼年儿童的步履情势概不自知，通过大夫的诠释、阐发、彼此会商，并联系自己深入思考后，才真正认识到病态行动的幼稚性，融会到儿童期留下的陈迹，成年人不应再保持的幼年心理步履形式。最后随情感和行为的转变，症状也就自然消失。

 

认知畅通领悟疗法从始至终强调求治者的主动性，夸大“门徒领进门，修行在小我”每次治疗后，都要求求治者写出自己的体味。尚有一种作业是要求求治者私下造访一下其他成年人对自己恐惧的事物、感到无心义事物的观点，以消除他某些不正确的观点。这样才能放弃其病态行为，达到治疗目的

 

 

默示疗法

 

默示疗法是一种通过各种积极自动的表示，治疗由心理成分惹起的心因性疾病的治疗方式，属于心理疗法领域。默示疗法古已有之，如文挚激怒齐闵王治病，乐广将军的草木皆兵”张从正的击本定惊”等等。现在罕用的默示体式格局更多，有感情暗示、环境表示、音响表示、药物表示、治疗经验表示，等等，皆可起“谎”病除的结果。

 

已故的著名儿童故事专家孙敬修少年患吐血病，每到夜间钟敲三点，就吐血。一天夜里，被突然惊醒，妈妈拿起闹钟说：都四点钟了今天没有吐血，病好了那时他心里一阵兴奋，害怕和惊恐感顿时九霄云外，从此也就没有再吐血，实际上，那天夜里并没有到四点钟，妈妈为了减轻孩子的惊恐感，提前把钟拨到四点。没想到这一着真灵。儿子不但脱节了惊恐感，还治好了吐血病。孙敬修害怕夜间钟敲三点时吐血是一种自我表示，这类默示对疾病的恶化是一种障碍，因为害怕和惊恐心理影响到身段功效，使病情加重或复发。而他妈妈的做法虽同属暗示，踊跃的对疾病的回复复兴不利，这类默示可以或许帮忙他清除心理压力，回复复兴畸形的心思和心理机能。

 

心理学家研究证实，默示对人的心思、心思都会起很大作用。如让部分癌症患者所用药物说成向癌细胞策划强而有力的进击，就像一排排炮弹射中寇仇那样。患者接收大夫的默示后，想像寇仇被炸得人仰马翻，如同进入人体内的药物切当杀死了一个个癌细胞。实施表白，受暗示的癌症患者，加强了降服癌症的决定信念，比未接受暗示的患者保留期明显延长。

 

默示对疾病的治疗传染感动时常起到意想不到奇妙结果。应该充分把持表示的积极感化，并避免暗示的低沉感化，接收药物医治的同时，不要忽视默示疗法对疾病作顽强斗争的奇妙功能。

 

 

厌烦疗法+反向心理调治法

 

一、厌烦疗法

 

厌烦疗法，或称厌烦性条件法，一种具体的步履治疗技巧。其内容为：将欲戒除的目标行动（或症状）与某种不愉快的或惩罚性的爽连络起来，通过厌烦性条件作用，而达到戒除或至少是增添目标行动的目的40年月，临床医师利用了厌烦疗法治疗酒精依附。先让病人服吐酒药，或注射阿扑吗啡，即将出现恶心、呕吐时，即让病人饮酒。如此天天1次，反复710次，直到病人单独饮酒也出现恶心、吐逆，对酒产生了厌烦情感，而自动停止酗酒。从此每月仍可作12次坚忍性治疗。据莱默等对4096例此种体式格局戒酒治疗疗效统计，一个疗程治疗后，连结戒酒5年以上者占38％，保持10年以上者占23％，其他的人从此又继续饮酒。

 

随后，厌烦治疗采纳了痛性电击作为厌烦性刺激，操纵这类体式格局重要用于治疗恋物癖、异性装扮癖及各种性欲倒错者。

 

二、反向心理调治法

 

人们面对窘境，情绪丧气，怎么从不良情绪中摆脱出来呢？有一种方法，就是从相反的方向思考成绩，时常能使人的心理和情绪发生良性变更，得出完全相同的论断。心理学上把这类利用心理调理的过程称之为反向心理调治法，时常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。