颈椎的保养，重在日常。那么，我们平日里该如何加强颈椎保养呢？换个好睡枕是个不错的选择。 科学的枕法枕头不如枕颈 枕头、枕头，枕的是头，其实这是不对的。从严格意义上讲，我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头。我以前就提出过枕头要革命，必须革命，不要...

病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。疼痛来源于以下几个方面的关节外软组织： 1，内踝后下方胫后肌腱鞘。 2，外踝后下方腓骨肌腱鞘炎。 3，跗骨窦脂肪垫损害。 4，踝前方关节襄附着处损害。 5，踝后（即跟后）脂肪垫。 踝关节疼痛的...

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称脚脖子。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧...

踝关节扭伤，俗称崴脚。在日常生活、旅游、运动、上下楼梯时，尤其女士穿高跟鞋或厚底松糕鞋时更容易发生。踝关节扭伤如果早期处理不当或不注意制动，错过最佳治疗时机，将留下踝关节不稳定等后遗症。要正确处理踝关节扭伤，首先就要纠正几个认识上的误区。...

踝关节软骨损伤的患者，都是有一定的原因导致的。都是因为养成了下面说到的这几种坏习惯，赶紧来看看。 一、治疗 1、保守治疗：包括护踝外用、各种药膏外敷、超短波理疗、熏药治疗、醋疗或离子导入、关节内或痛点局封。 2、手术治疗：对骨赘过大，关节内游离...

踝关节韧带拉伤是日常生活中比较常见的韧带拉伤，因为它不仅仅是运动过程中能造成，而且当女性穿不舒服的高跟鞋时也很容易出现这种问题。那么踝关节韧带拉伤该怎么办呢？其实是有三步的，大家一定要记牢。 步骤一、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。...

如果出现了踝关节扭伤的情况，一定要保护好受伤的部位，避免伤情变得更加严重，如果感觉严重的话去医院做详细的检查，因为踝关节是很重要的，千万不要留下后遗症。 1、自我判断一下扭伤的程度，扭伤时踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，...

踝关节骨折是一种常见的现象，多发生于运动场上，多因外翻、内翻、外旋等暴力引起。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若治疗不当，对位不好，会使人行走困难，行走痛苦。踝关节骨折如何治疗？踝关节骨折多久痊愈？ 踝关节骨折如何治疗？ （一）手术复...

关节炎的发生时骨关节处感染发生了炎症，或者其他因素所引起的创伤没有及时的治疗而引起的关节病变，对患者来说很痛苦，除此之外对关节炎的检查也是很重要，详细明了的检查也避免其误诊，那如何检查脚踝关节炎？下面我们就来一起了解一下吧。 踝关节炎的症状...

腰酸背痛对于生活质量的影响是非常大的，所以如果出现了这种症状一定要及时的接受科学的治疗。首先应该做到少用力、多休息，这样才能够避免身体受到继续伤害；其次就找出发病的原因，然后对症治疗，身体才能够更加快速的恢复健康。 想要令身体缓解老年人腰酸...

按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多母亲年事已高，常常感到腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢？拿肩井就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直...

良好的生活习惯让你远离腰酸背痛？下面由讲解一下，我们日常工作休息中，许多人一生中都体会过什么叫腰酸背痛。幸亏，一般都问题不大，只要注意养成好的生活习惯，酸痛的感觉就会自然消失的。针对腰酸背痛有哪几种预防措施呢？ ①，活络筋骨，把背部问题扼杀...

不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示一切正常，但是仍然感到腰酸背痛。这是什么原因呢？事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活...

现在腰酸背痛已经不是老年人的专利了，很多年轻的朋友也会出现这种情况。很多人由于工作的原因，经常有腰部酸痛的情况发生，腰部酸痛的人首先要注意改变生活方式。引起腰部酸痛的原因是比较复杂的，那么，腰酸痛是什么原因？ 不良坐姿：现在很多职业都需要长...

常听到老年人常常抱怨，人老了不中用了，走几步路都是感到腰酸背痛似的。腰酸背痛，可以说是中老年人的常见病症，导致这种病症发生的原因也是多种多样。但最主要还是在几十年的工作生涯中，长期的劳累以及不规范的工作姿势，这都为日后的腰背疼痛留下了不少...

1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势； 2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅； 3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后...