1、左右开弓 在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。 2、哪吒探海 在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原；然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复作7-8次。 3、...

1、伸展腿部肌肉 打开汽车后备箱，右腿跨在车边缘，将腿伸直，绷紧约30秒钟，换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。 2、放松 两臂自然摆动，踮起脚尖在车旁走来走去，同时用力呼气，绷紧肌肉，然后再放松。 3、疏通静脉堵塞 下车后挺立在汽车...

第一节、颈椎回环 身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。以颈椎为轴，进行回环动作。顺序是先向前低头、后仰、左右摆动，再从左向右回环；然后再向前低头、后仰、左右摆动，再从右向左回环。循环一遍为一次，共做8―10次。 第二节、拔伸牵引 身体直立，两手...

第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站起来，再用左手摸右脚尖，如此反复做10～20次。 第二节：站在地上，两脚分开，两臂向上举，腰先向前弯，两手掌伸直向下摸地，然后站起来，腰部向后仰，脸朝上看天，如此反复做10...

1、准备姿势： 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 2、双掌擦颈： 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 3、左右顾盼： 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎病的症状，帮助患...

第一步：按摩后颈 左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。 第二步：旋转头部 将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反...

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧...

1、向前弯腰的动作也要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重，防止症状复发。 2、平时保持正确的坐姿，尽量避免久坐，确需久坐时，中途要站立或稍行走。 3、当椎间盘突出的急性症状...

（1）深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 （2）伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 （3）高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。 （4）手腕转...

肌肉出血的症状有哪些？出血是本病的主要临床表现，患者终身有自发的/轻微损伤/手术后长时间的出血倾向，重型可在出生后既发病，轻者发病稍晚。 1、皮肤、粘膜出血 由于皮下组织、齿龈、舌、口腔粘膜等部位易于受伤，故为出血多发部位。幼儿多见于额部碰撞后...

...

肌肉发生出血是因为被牵拉过度或者受到了直接打击，造成肌肉纤维撕裂，引发出血。肌肉出血是血友病的临床表现。那么，肌肉出血的病因是什么？ 肌肉出血是血友病的临床表现。血友病是一组先天性凝血因子缺乏，以致出血性疾...

...

机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛；骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急...

创伤的症状有哪些？创伤可以根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整程度进行分类。 按发生地点分为战争伤、工业伤、农业伤、交通伤、体育伤、生活伤等；按受伤部位分为颅脑创伤、胸部创伤、腹部创伤、各部位的骨折和关节脱位、手部伤等；按受...

...