腰肌劳损主要症状是腰部酸困和疼痛，严重者可影响日常工作和生活。所以，做做腰部保健操，防止腰部过度负重，引发腰肌劳损。那都有哪些保健运动可做呢？ 腰肌劳损的保健运动： 1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部...

为了养成良好的用眼习惯，保护眼部健康，从小我们做着眼保健操。如今，患颈椎病却成为了办公室的第一杀手，为了保护我们的颈椎健康，现有一套简单易实现的颈椎病预防保健操，保护颈椎，从我做起。 一、头颈部保健操（坐位） 下面这套保健操主要是做头部几个...

本套养生操易学易作，经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100...

肩袖是人肩部运动中非常重要的结构，它是由附着在肱骨头上的四组肌腱组成。肩袖是一个完整的功能解剖单元，主要控制肩关节的旋转，维持肩关节的稳定。肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于体育爱好者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发...

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得了颈椎病，在配合医生诊治的同时，可以采取合适的保健操进行自我治疗。本文为患者朋友推荐几款适用于颈椎病的保健操，患者朋友可以在日常生活中坚持操练，但不要在颈椎病发作的时候练习。等病情稳定了，再坚持锻炼。 1）“头手较劲”运动 ①后伸较力：两手...

正常人的脊柱从后面看是一条直线，躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平的话，怀疑是“脊柱侧凸”。这时应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱出现大于10度的侧方弯曲，可诊断为脊柱侧凸。 轻度的脊柱侧凸没有明显的...

现代很多朋友不需要进行体力劳动，每天又不进行体育锻炼，却长时间地在电脑前以一种错误的方式久坐，结果成了颈椎病患者。建议，如果想远离颈椎病，平时要做好预防工作，每天坚持操练颈肩保健操保护颈肩健康。 第一节 耸肩：双肩上抬下放，做32次； 第二节...

颈椎病发病缓慢，治疗也是一个漫长的过程，所以说对于颈椎病患者的日常保健非常重要，只要我们在日常的生活中持之以恒坚持锻炼，就一定能够收到很好的效果。 颈椎病即是由于长期的不会活动，不运动所致使的一种关节性疾病，那么医治颈椎病的体操体是什么该如...

腰椎间盘突出症保健操 第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。 第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。 第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸...

对于疾病患者来说，科学的保健是十分重要的。科学的保健可以减轻疾病患者的许多痛苦，对于骨科疾病滑囊炎来说也不例外。下面我们就一起来了解一下滑囊炎疾病患者的保健方法。 滑囊炎是指滑囊的急性或慢性炎症。滑囊是充满滑膜液的囊状间隙，位于组织间产生摩...

平日的生活中，腰间盘突出病人都需要在一个有利于各自保护操来保障各自的腰椎，这就关系到保健操的重要性了，下面介绍下这个腰椎间盘突出症保健操。 腰椎间盘突出症保健操 腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等...

1、长度适宜 适宜的长度，老人握持起来才不至于因过矮而感到弯腰吃力；也不会因过高而感到顶得手臂酸麻。判断的标准就是：穿平底鞋站于平地，两手自然下垂，取立正姿势，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离，这个尺寸就是拐杖的理想长度。 2、手柄宽度 古时...

1、中风的老人 多足拐杖有助于支持中风患者的平衡功能、承重功能和稳定性，适合有一定站立能力和行走能力，但又需要在移动过程中获得平衡帮助的中风患者。有三脚、四脚拐杖，多足拐杖支撑面广且稳定性好，除中风患者外，也适用于所有用单足手杖不够安全的老...

1、使用拐杖走路要小心 使用拐杖时不可穿拖鞋、高跟鞋和丝袜，应穿着平稳的鞋子以防跌倒，并小心走路。走路时要注意周围环境安全，避免行走在湿滑、崎岖、障碍物多的路面上。 2、选择适合自己的拐杖 长度合适的拐杖，行走起来更舒服、更安全，也让老人的手臂...

拐杖的选择 拐杖是骨折病人离床活动的支撑工具，选择质量好、扶手牢固、高度可调试、拐头有防滑装置的轻便拐杖，通常铝合金制品最佳。 扶拐行走的原则与时机 扶拐行走是下肢骨折病人功能锻炼的重要组成部分，因此扶拐下地的时机很重要，下地过早过晚都会对骨...