1、改变不合理的生活习惯 避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。 2、减轻体重 肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。 3、避免关节...

大豆制品 豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。 甜椒...

体重过重： 体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。 关节损伤： 关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关...

1、直腿抬高练习 仰卧，患膝伸直抬高30~40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10~15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。 负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上担负一定重量，可从1公...

1、多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。 2、薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。 3、苦瓜、...

1、均衡饮食 饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食；并注意保持适当的体重，以减轻关节的压力。 2、适度锻炼 必要的体育锻炼，特别是关节周...

关节炎患病是许多综合因素共同作用的结果，除了损伤和感染等以上几种因素以外，环境温度同样起着至关重要的作用，长期温度过低也会患关节炎。夏天人体的毛孔处于扩张状态，此时如果环境温度过低容易导致人体受凉，从而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官...

开车族关节炎的原因 1、关节炎的形成与空气湿度有很大关系。现在开车都会开空调，当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。 2、当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。 3、开车时颈部肌肉会...

1、肥胖体重超重 别是超重的妇女，患膝关节骨性关节炎的可能性较大。近期研究提示，妇女的肥胖和膝关节骨性关节炎之间存在着因果关系。 2、遗传因素 一项研究发现30%的手部骨性关节炎和65%的膝关节骨性关节炎与遗传因素有关。另一项研究表明父母与孩子之间或...

1、避免诱发关节炎发病的环境因素 潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导...

1、对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。 2、避免长期伏案工作，睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中，穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带。 3、平...

1、年龄因素 这种疾病的出现和年龄因素有很大的关系，因为人到一定的年龄后，骨质也会逐渐衰老。40～49岁、50～59岁和60岁以上人群的发病率分别为18%、26%和45%，70岁以上人群中，通过X线片检查，约有70%的老年人患有退行性关节炎的迹象。 2、运动性损伤 老...

1、螃蟹500克去脐、捣碎、过滤、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分钟，过滤去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完为一剂，服3剂治愈。 2、枸杞子100克，浸在40度以上白酒500毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日...

1。疼痛 疼痛是关节炎最常见的症状，而且严重的情况下全身都会有疼痛的感觉，但是在四肢和躯体的疼痛，很有可能会引发内脏还有神经系统的病变。 不仅仅是全身关节内脏疼痛，肌肉也会出现疼痛的状况，而且还会出现肌肉无力，还有肌肉的损伤等，最后连带着损伤...

1、注意保暖、防潮 内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒；寒冷潮湿的气候和环境、冷水的不断刺激，都可诱发风湿病发作或使病情加重；天气变化时，加强防寒保暖，尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿。应穿长袖长裤睡觉，不宜用竹席、竹床，要注意保暖不受...

类风湿性关节炎的食疗 1、苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。 2、薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。 3、蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食谱，既可做菜，也可泡...