青年缘何易患颈椎病？八种缘故来造成

颈椎病患者多是年轻人，他们经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上有时体位不正，使颈椎长时间处于负重状态；有的则是不良生活习惯导致的后果，如回到家便喜欢躺在沙发上，头枕在过高的扶手上，颈椎扭曲；有的则是喜欢坐车时睡觉，因车的空间小，在座位上睡着后颈肌松弛，头部容易下垂或后抬，一遇急刹车，头颈部容易受到震荡这些都是是造成颈椎病的诱因。

要减少此病的危害，就要改变不良习惯。

如何预防颈椎病

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

，医生提醒，颈椎病患者的枕头及睡姿也很重要。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软、透气性好的、以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

颈椎病是怎么形成的

一些不良的生活环境和生活习惯，会促进和加速颈椎病的形成。如：

1）长期枕高枕睡觉；

2）从小就坐不直、站不直、卧不直，总是埋头看书、写字；

3）超过颈部耐量的运动；

4）糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可促使颈椎发生退行性变化；

5）颈部外伤、扭伤、牵拉伤、交通事故等；

6）强直性脊柱炎、骨质疏松家族；

7）因挑食影响骨骼发育；

8）不适当使用电脑、久坐、不活动，有些少年儿童玩电脑游戏没有节制，所以颈椎病的发病年龄越来越小。