平时怎样护理颈椎病

平时怎样护理颈椎病

1、颈肩部保健操：进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

2、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是颈椎病护理的措施之一。

3、定期远视：长时间低头看物、伏案工作，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。