颈椎病的颈部护理？

得了颈椎病要注意很多问题，那么，颈椎病的颈部护理？

① 要有坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

② 活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

③睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。

家庭护理方法：

①患者可每天自行康复锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。

②家庭按摩。下面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。先对颈部用手掌或手指揉摩2-5分钟，用力抓拿颈后大筋，反复十数次，力量以耐受为度。