年轻白领该如何预防颈椎病

现在越来越多的年轻白领开始患上了颈椎病，工作条件以及工作方式是其重要原因之一，面对来势汹汹的疾病，广大白领朋友需要提高警惕，积极预防颈椎病的发生。那么颈椎病该如何预防呢？

一，保持良好姿势很重要：在日常工作中要尽量避免头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等不良姿势，要头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面；

二，防止颈部受凉也关键：颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损，在日常生活中一定要注意保暖；

三，选择枕头以低软为主：长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸，睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病；

四，避免颈椎劳累要做到：长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损，一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。

温馨提示：健康的身体是工作的前提，只有拥有了好身体，我们才能更好地完成工作，更好地享受生活，大家在平时一定要做好颈椎病的预防。