教师应该如何预防颈椎病

颈椎病的高发人群之一就是教师从业者，很多教师都过早的得了颈椎病，这与从事的职业是有关系的，那么，教师们应该在平时怎么预防颈椎病呢？颈椎病重在预防，专家给老师们提了三条建议：

一、加强体育锻炼，增强体质；

二、中老年女教师要在医生指导下及时补充雌激素，以减缓骨骼脱钙及骨质增生；

三、应从积极的运动和保健着手，防止软组织劳损。针对教师的职业特点，还可以从以下几方面进行课余锻炼：

1、避免长时间的低头姿势：教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

2、颈项操：包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5-10分钟，每天数次。

3、反伸运动：取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1-2次。

4、抬头运动：取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗。片刻后稍歇，共重复6-8次。也可简化为反复自由抬头后伸。

5、捶头运动：取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂则与之对抗。相持片刻后重复进行，左右交替，各做6-8次。

教师是教育学生的辛勤园丁，长期伏案工作，教育学生从未间断。一旦患了颈椎病，不但给自己身体带来危害，还极度的影响工作身心。