预防颈椎病日常生活注意

颈椎病越来越青睐年轻人，二三十岁的年轻人成了颈椎病的主要攻击对象，甚至为数不少的青少年，都被颈椎病困扰着。这和年轻人的工作性质以及青少年的学习姿势和学习强度密切相关，所以养成良好的工作生活习惯对保持颈椎健康，预防颈椎病尤为重要。下面就请家庭医生专家为大家讲解预防颈椎病的日常注意事项有哪些：

1、少坐多动

工作1个小时后，应站起来活动一下，可以去倒杯水，也可以伸展下四肢，以缓解紧张的颈椎，增加颈部肌肉韧性。如果一坐一上午，肌肉就很容易疲劳，颈椎会更疲劳，颈椎病早晚会找到你头上。

2、补钙

钙质可以增加骨质的强度，让颈部的骨头柔韧有力。可以在医生的指导下服用钙剂，在饮食上注意多吃富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、海产品等。

3、少打麻将

打麻将时，精力都集中在输赢上，忽视了颈部长期弯曲的姿势。时间久了会导致脖子发僵发硬，颈部疼痛，活动受限，最终导致上肢无力，肢体皮肤感觉减退等。所以赶快离开麻将桌吧！

4、选择合适的枕头

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变。所以枕头的高低、长短、软硬等，和保持颈椎健康关系密切。

5、不要穿鞋跟过高的高跟鞋

高跟鞋虽然能使身材看上去更加高挑迷人，但却增加了颈椎负担。女性在穿高跟鞋的时候，重心前移，就会使脊柱的弯曲增大，腰椎和颈椎集中受力，穷年累月，最终招致颈椎病。