日常生活中怎么对颈椎病进行预防

医院骨科专家提示，日常生活中如若能够养成良好的生活习惯，并且积极预防，在一定程度上能够降低颈椎病的发病几率。那么，日常生活中怎么对颈椎病进行预防呢？

一、保持好心情。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情

二、防止颈部外伤。日常生活中应防止颈部外伤及落枕，以免损伤颈椎韧带，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重疾病。乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

三、防寒保暖。应注意颈肩部保暖。春夏季节不要直接吹电风扇和空调；秋冬季节应做好颈部保暖的充分准备。推荐阅读：经常落枕容易患上颈椎病

四、坐姿正确。正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

五、应经常活动颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。尤其是长期低头伏案的上班族，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动、休息。