老人该怎么预防骨关节炎

据了解，骨关节炎在我们生活中十分常见，随着年龄增长患病几率也随之提高，而且一旦患上很难彻底根除。老年朋友患有骨关节炎后往往疼痛难忍，严重者还会导致关节残疾，严重影响了老年人的生活质量。，老年人一定要重视骨关节炎的预防。

1、注意保暖：保暖是防治骨关节炎的关键，在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

2、合理饮食：饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物，比如羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。

3、居住环境：老年人居住的环境一定要十分注意，要避免久居阴冷、潮湿之地。室内应保持干燥、温暖，经常晒被褥，房间要保持通风。

4、保持体重：腿的关节要承受全身的重量，如果体型过胖，对于腿部关节的压力就增大，影响血液循环，容易出现关节炎，所以，适当减肥也是预防骨关节炎一个很重要的环节。

5、适当锻炼：适当的运动锻炼可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。为防止关节的僵直、疼痛，进行适当的体育锻炼很有必要，比如骑自行车，缓行、游泳等。需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。