我们患者自己应该如何保养颈椎呢?

颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病，可是近几年来，由于科技的发展，生活工作节奏的加快，年轻人用高科技产品看电影、打游戏等办法来释放压力，甚至是工作，由于长时间的动作不改变，很多的年轻人也成为颈椎病的患者，那么我们作为患者本身应该做什么呢？

保养颈椎的方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法，平时应该注意多做一些颈部的运动，日常玩电脑，打游戏的时间应该缩短，减少不良的习惯才对，甚至应该远离和避免不科学的劳动方式。