得了腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，腰肌劳损的症状主要是。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻，不能坚持弯腰工作。

得了腰肌劳损怎么办？

一、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

二、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

三、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

四、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。，尽量不要俯卧，对腰部不利。

五、提着重物时，尽量贴近身边。

六、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

七、建议预防腰肌劳损在业余的时候尽量放松自己。