小腿抽筋是缺钙的缘故吗

小腿痉挛、僵硬、疼痛难忍，腿抽筋的症状实在是折磨人。天气转冷后，人更容易出现腿抽筋，这种问题常出现在女性和老年人身上。有的人说，抽筋说明你缺钙了；还有人说，有可能是缺钾了。真的是这样吗？

小腿抽筋，在医学上叫做“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强制性收缩。肌肉痉挛最常见发生在小腿和脚趾，尤其是半夜抽筋时，往往能把人痛醒，很长时间不能缓解，影响睡眠质量。一般人出现单纯腿抽筋并非全是因缺钙引起，更多是天气冷、保暖不够的原因。一旦缺钙引起了腿抽筋，往往已是比较严重，而腿抽筋出现往往伴随相关疾病。

多数不是缺钙，而是保暖不够

对于普通人来说，如果发现一到天冷就容易抽筋，多数还是由于保暖不够所引起的。保暖不够所引起的腿抽筋往往容易表现在小腿，是小腿肌肉受寒而出现痉挛，引起抽筋。这种情况容易出现在晚上，尤其在气温下降、穿衣不足、劳累、工作压力过大时更容易出现。，运动过量、运动姿势不对、早上没有补充足够能量等问题，也有可能引起抽筋。

很多人出现腿抽筋时，就容易联想到缺钙。其实，单纯的腿抽筋并非全是因为缺钙引起的。如果缺钙引起腿抽筋，那说明缺钙的情况比较严重。而在出现腿抽筋之前，往往会伴随有一些脑方面疾病的症状。

，如果有相关疾病的症状，一定要及时到医院检查，看看是否缺钙、缺钙的严重程度以及是否有其他的相关疾病。普通人如果没有伴随上述症状，那通常较少可能是因缺钙引起的。

，网络上还有一些传言认为腿抽筋还可能与缺钾有关，这个可能性不大。缺钙容易引起肌肉变硬（痉挛），可表现为抽筋；而缺钾往往表现为肌肉变软（无力），跟腿抽筋没有多大关系。

孕妇、中枢性脑病患者须注意

普通人如果只是偶尔出现腿抽筋，并没有伴随其他的症状，也不必太过担心，更不用盲目补钙，注意保暖充足、穿足够的衣服就可以了。尤其提醒年轻女性，长时间受寒除了容易腿抽筋，还可能带来其他负面影响，千万不要因为爱美而穿太少。如果腿抽筋伴随其他症状，最好到医院接受检查，及时治疗。

一些特殊人群如果出现腿抽筋，更要警惕。黄枫表示，孕妇容易腿抽筋，尤其是在怀孕3-5月时，出现腿抽筋的几率较高，通常是由缺钙引起的。怀孕3-5月是宝宝骨头形成的阶段，需要大量的钙，这时宝宝会从母体吸收更多的钙。，如果孕妇此时没有摄入足够的钙，就容易引起腿抽筋。提醒广大孕妇，如果出现腿抽筋，要及时到医院检查，保证营养均衡，避免影响宝宝正常生长。

，患有脑部疾病的老年人，也要警惕腿抽筋。如果腿抽筋的伴随手颤、视物不清等问题，要警惕是发病的先兆。而有高热、癫痫、脑病的人，则要特别留意抽筋、手颤等问题，这有可能是疾病发作的警示。

小腿抽筋可以这样缓解

，最佳对策是轻而缓慢得拉伸紧绷的肌肉或用双手按摩小腿肚子；

，使用电热毯或热水泡脚。温热可以让腿部和足部放松肌肉；然后，按摩穴位，可用手指按压膝后凹陷处中心点的委中穴和位于小腿外侧的足三里穴；

，热敷，可把热毛巾或热水袋敷于小腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。