脚扭伤、腿抽筋咋办好
骨科 2017-09-21 12:16骨科疾病www.xiang120.com
提踵练习就是以双足或者单足支撑时足跟提起、离开地面站立一定的时间,保持身体平衡,重复训练,以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法。
适用:踝关节扭伤后康复、踝关节术后康复、踝关节慢性不稳定(踝关节容易反复扭伤)、小腿肌肉损伤后康复、小腿常出现肌肉痉挛(俗称“抽筋”)的患者锻炼等。
注意事项:每次提踵持续5秒钟,然后放松2-3秒钟(即足跟落地休息);以不产生明显踝关节和足底疼痛为度。
每日做几次:每天4-6组,每组练习至疲劳为合适(或者根据自己实际情况制定多少次为一组),组间休息2分钟左右。
上一篇:适度运动预防运动抽筋
下一篇:发生抽筋时有什么方法缓解
骨科医院
- 骨质中有哪三种成分 骨质中物质组成主要是
- 骨科医院在线咨询 骨科医院在线咨询免费
- 成都骨科医院 成都骨科医院地址
- 骨头是什么意思 吃人不吐骨头是什么意思
- 骨科医生免费咨询在线新疆巴音郭楞蒙古自治州骨科医院
- 北医三院骨科专家 李彦北医三院骨科专家
- 骨质增生怎么治疗呀 骨质增生怎么治疗呀膝盖又疼
- 骨质增生最好的药 骨质增生最怕三种药
- 骨头坏死最怕三种药 股骨头坏死二期坏死可以吃抗凝药吗
- 骨科医疗器械:骨科医疗器械厂家排名
- 北医三院骨科 北医三院骨科怎么样
- 骨头坏死了还能恢复吗 骨头坏死了还能用什么药
- 骨刺是缺钙还是钙多了 骨刺消失的最好方法
- 华西医院骨科专家 华西医院骨科专家谁最好
- 骨质增生十大特效药 骨质增生吃什么药最好最有效
- 骨和骨头的区别 骨骼和骨头是一个意思吗