膝关节炎如何治疗和缓解?

膝关节炎的运动疗法，能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。

半蹲起运动两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。

膝绕环运动两脚分开与肩同宽，半蹲，两手扶按膝盖。两膝向里绕环8次后，再两膝向外绕环8次。

弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖，上体挺直，向下压腿8次后，再换腿压8次。

前后左右摆腿运动侧对桌子或其他支撑物，里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑，另一腿抬起向前后摆腿8次后，再左右摆腿8次，换腿做同样练习。