易患骨关节炎年轻人如何预防骨关节炎

年轻人也会患骨关节炎

作为一种慢性的疾病，关节炎不能完全治愈，已成世界头号致残性疾病。

年轻人骨关节炎增多原因主要有3方面，一是运动少。

二是不良生活方式引起。长期饮酒极易导致骨科疾病。

三是肥胖、关节的损伤、长期伏案工作等不良因素也会导致骨关节炎。

运动锻炼需选择正确的方法

勤练股四头肌防骨关节炎

骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。

有两种方法可以简单有效起到锻炼作用：

1。卧位股四头肌收缩锻炼：将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直的状态下，使股四头肌收缩，每次收缩应坚持5秒，20次为一组，每天做3-5组。

2。卧位直腿抬高运动：平卧在床上，下肢肌肉收紧、绷直，抬高使之与床成45度夹角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重复20个为一组。每天做3-5组。