该怎么解决落枕这一难题呢

随着秋天的邻近，天气慢慢转凉，血管很容易收缩，经常的睡姿不正确很容易引起落枕，即俗称的“厉颈”，如果处理不当，很可能会影响上肢活动，那么，该怎么解决落枕这一难题呢？

很多时候，患者在起床后发现颈部疼痛，转头出现困难，这是典型的落枕现象。有些严重患者甚至会出现头痛、手部麻痹等情况。有些患者以为落枕只是小问题，忽略了当中的病因，导致落枕问题愈来愈严重：

如果长时间不理会，最严重可能会导致生骨刺，甚至压坏神经线，影响上肢的活动能力。” ，不正确的睡姿，枕头过高、过低或太硬都会改变颈椎正常弧度，过度拉扯一方肌肉，令颈椎肌腱无法松弛，最终形成落枕。

如果出现落枕问题，不是太严重的话=话，可以自己解决。若颈椎有发热感觉，可敷冰纾缓肌肉发炎，如果没有发热，则可敷暖水袋。

，一开始于颈椎较痛和不能转动的情况下，不应乱动颈部，应待颈椎痛楚减少后，才尝试做一些颈部运动以放松肌肉及筋腱。不过，如痛感持续了三至四天，或头一、两天痛楚已加剧，便应向医生求诊。

预防落枕，枕头的选取也是很重要的， 枕头的作用是承托颈椎弧度，令颈椎、脊椎保持挺直，以保护颈脊健康，购买枕头时应亲自试用，因不同睡姿需要的枕头高度也不同，一个合适的枕头对于落枕也能起到很好的预防作用。