打太极拳有什么讲究 有注意什么

打太极拳有什么讲究

1、锻炼时间选择

避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。饱食及醉酒之后，也不可立即练习。口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。

2、注意自身体质

初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳，但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。

3、运动后注意休息

练过太极拳后就走走，不要马上跑步，就算要跑，也建议休息下再跑，太极后不适宜马上剧烈运动。刮风下雨不练，打雷闪电不练，饭后30分钟内不宜运动。

打太极拳要注意什么

1、要注意调和呼吸

练拳时要呼吸自然，最好能与动作和意念结合起来作拳势呼吸。锻炼时特别要注意让呼吸道通畅，口微合，用鼻吸气，口鼻呼气或只用鼻孔呼气。也不要戴上大口罩打拳。

2、要做准备运动

在打拳之前，要做一些松柔的准备运动，使关节、韧带松展。实践证明，在做准备运动后打拳，不但关节、韧带不易挫伤，肌肉不易劳累，而且特别容易沉稳，做独立、蹬脚等平衡性动作也站得比较稳。

3、要穿平底鞋

穿高跟鞋打太极拳是有害的。有些女青年喜欢穿高跟鞋，甚至穿高跟凉鞋去打拳，这对踝关节和足蹴骨关节都是有害无益的。