太极拳蹬腿辅助练习

太极拳蹬腿辅助练习

辅助练习从易到难，从简到繁，用力由轻到重，动作振幅由小到大，练习次数从少到多，循序渐进。

①前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好。

②前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地。

③单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习。

④左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。

⑤一腿独立，双手抱住另一腿，尽量将它抱起贴近胸部。