怀孕能打太极拳吗

怀孕能打太极拳吗

1、怀孕能打太极拳吗

太极拳可以使血液循环加快，按摩内脏，易发生流产等危险。而且练习太极拳都是处于半蹲状态，孕妇肚子比较沉重，容易造成膝关节损伤。，练太极拳对腰的要求很高，孕妇如果大幅度做转腰动作容易造成流产或者见红等，也会影响胎位。

太极拳虽然是一项有氧运动，练太极拳讲究的内在修炼，涉及到内功的运转，胎儿在腹内会受到内气的影响，导致胎位不正等。

2、孕妇适当练太极拳的好处

第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。

第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

3、练过量太极的坏处

3.1、伤身

很多中老年人认为太极拳是一种舒缓、轻松的锻炼方式，并没有太大的运动量，在练习之前不会去做过多的热身运动。可实际上太极拳对身体锻炼的强度相当高，如果你没有提前做好充足的热身准备，会让身体产生一定的损伤。

3.2、伤气

太极拳讲究身体、呼吸和意念之间的相互配合，有些人在心烦气躁，或者呼吸还没调匀的情况下练习太极拳，会起到适得其反的作用，容易引发对身体的伤害和导致某些疾病。

3.3、伤骨

练习太极拳最好是找一个好的师傅为你指导，光靠看别人练就自己学着比划是不对的。太极拳有着漫长的传承历史，每一个细节都有它重要的作用。光靠你自己比划会让很多动作做不到位，当你锻炼时，身体的中心全部压在了膝盖上，会对膝盖造成严重的损害。