夏天打太极拳合适么

夏天打太极拳合适么

1、夏天打太极拳合适吗

夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候最适合晨练太极拳，对于体弱的老人而言，适宜的温度不会让人着凉，减少了患病的风险。

2、夏天打太极拳有什么好处

2.1、加强肌肉经络和骨骼关节活动

打太极拳是以腰为主宰，腰椎一动，四肢百骨随之俱动，故全身各部分肌肉均丰满、柔韧而有弹性，各关节和骨骼亦受肌肉牵引而产生旋转，是搅动与按摩的效果，这样就有助于保持骨骼的强健与关节的柔韧。

2.2、畅通心脏、血管、经络、淋巴及呼吸系统

打太极拳主张“以意行气 ”、“以气运身”。要求有意识地使呼吸与动作配合，这样做不仅加强了血液与淋巴液的循环，而且能提高中枢神经系统的调节机能，改善人体各器官之间的协调活动、使各器官组织供氧充足，改善新陈代谢，从而使各种心脏疾病，高血压及动脉硬化发生率减少。

2.3、改善中枢神经系统的机能

由于神经系统活动能力提高，它可以改善其它系统机能活动。所以它能治疗，并且预防某些因神经机能紊乱而产生的消化系统疾病。又因膈肌运动对肠胃刺激，可以改善消化道之血液循环，促进消化作用。最近有人从新陈代谢的角度研究太极拳，发现老人打太极拳6个月以后，可使血液中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇含量减少，动脉硬化的病状减轻。

3、哪些人适合夏天打太极拳

3.1、慢性肌肉损伤

太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作，使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转，使肌肉收缩有力，与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

3.2、气管炎等呼吸系统疾病

太极拳习练过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

3.3、失眠等神经系统疾病

练习太极拳要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病，练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。

3.4、心脑血管病

太极拳运动过程中的舒张收缩，全身肌肉骨胳关节柔缓运动，使静脉血液能更充分回流心脏，符合人体正常生理机能，而又适度逐渐增强血管壁的弹性，预防心血管方面的疾病。