肩周炎康复保健操有哪些

肩周炎通常都是肩部缓慢出现疼痛，尤其是夜里的时候，会变得越来越痛，到达一定的程度就不会痛了，在舒缓直到疼痛消失。那么，肩周炎康复保健操有哪些呢？接下来，我们就来详细的介绍一下。

肩周炎指的是主要会出现肩部的疼痛，肩部的活动不方便，大部分是因为劳累造成的。治疗肩周炎，除了贴万通筋骨贴，还可以做保健操。针对于肩周炎康复保健操，了以下几种方法：

1、钟摆运动

健侧手放椅上，患病的侧手放松下垂，带动肩关节前后左右进行移动。

2、 压墙运动

面向墙角，双臂打开，身体尽可能靠近墙角，可提高外旋角度，保持10～30秒。

3、前伸滑桌

把上肢前伸放在桌子上，然后身体往前方倾斜让上肢往前滑动到最大限度，保持10～30秒。这套肩周炎康复保健操对治疗肩周炎很有效。

4、外展滑桌

患者侧坐在椅子旁变，在桌上往外伸展她的上肢，让身体倾斜并将上肢外展滑动到最大限度，坚持10～30秒。

5、前伸爬墙

患者面向墙壁，上肢沿墙壁往上缓慢移动，当到达最大限度后，能够屈膝下蹲斜压上肢3～5次。

6、外展爬墙

患者侧向墙壁，上肢沿墙壁向上缓慢移动，当到达最大限度后，能够屈膝下蹲斜压上肢3～5次。

7、稍息运动

健康的手抓住患病手的腕部，把患病的手往上牵拉到最大角度，保持10～30秒。