颈部保健操 颈部患者的知音

颈部疾患在中国一种多发病，很多病人对自己身体的轻视，越来越多的朋友患上了颈椎病，大家知道颈椎的八式颈椎保健操吗？下面听分析分析，希望对大家有用处。

凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。

前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。