学会护膝，让所有人远离膝关节痛

秋冬季变天正是关节炎的始发期，如果在这时注意关节的保护和治疗膝关节病变，整个冬天，甚至后半生都会受益。如果年轻时候注意保护好关节一生都会受益。

在学习、工作和生活中要注意保持良好的肢体姿势，少穿高跟鞋，避免下肢过度劳累，避免长时间的下蹲、行走。

还应注意摄入足够维生素D和钙。或者适量补充氨基葡萄糖

冬季要注意保暖，外出时最好穿好护膝，怕冷的话再加个保暖的，以免诱发症状加重。

如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减轻强度，缩短时间或者在非负重状态下进行关节屈伸或肌肉等运动。

艾灸增强关节局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状，改善关节功能。

中医针灸按摩与热敷盐袋也有很好的效果。

实在是剧烈疼痛了，需要停止任何锻炼。可以采取局部放血的办法，可以立竿见影！

如果以上都采取了，还是没有立刻有效！那就需要考虑是腰椎错位引起的了。

具体如下：

腰椎3膀胱、月经不调、尿少、腰、膝内侧痛无力

腰椎4腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧

腰椎5腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧

90%的成人有颈椎腰椎病的困扰，80%的膝关节退化与腰骶椎相关！

将错位的腰椎复位，就会有立竿见影的效果了！