实用减压法 轻松应对婚前恐惧症

谈及结婚，无论是憧憬的未婚者，还是沉浸在甜蜜中的已婚人士，都会明白其中所包含的种种琐碎事务。对于正在步入婚姻的新人来说，如何调和结婚与工作中的压力，以及与生活、家庭和亲人之间的矛盾，是他们面临的一大挑战。面对婚前压力，预备结婚的新人容易陷入焦虑，甚至出现婚前恐惧症。面对这种压力，以下为你提供减压十大法。

睡眠是压力的克星。每日定时入睡，保持八小时的高质量睡眠，不仅能让身体得到充分的休息，更有助于缓解压力。沉浸于梦乡之中，压力自然消散。

沐浴于舒适的温水中，十五分钟就能让紧绷的肌肉得到放松。水温三十八点八度，让身体在自然放松的也能驱散疲倦。此刻的宁静与舒适，仿佛让人回到了最初的怀抱。

当下流行的kickboxing，融合了健康舞与拳击的精髓。在舞动中释放情绪，在拳击中找到节奏感，既能发泄压力，又能锻炼身体。每一次的挥拳与跳跃，都是对压力的反抗与胜利。

带氧运动也是一种有效的减压方式。研究指出，带氧运动能减少压力高达百分之八十。运动过程中释放的脑啡肽，是一种天然的镇静剂。让身体动起来，让压力随风而去。

按摩是舒缓压力的良方。当压力导致头背疼痛时，一场半小时的按摩就能让身心得到放松。手指的温柔触碰，肌肉的舒缓放松，仿佛回到了无忧无虑的童年时光。

笑容也是缓解压力的法宝。专家指出，“笑”能让心跳加速，血压上升，肌肉松弛。无论面对何种压力，试着露出笑容，让快乐成为你的力量源泉。面对压力时一笑置之不仅能舒缓紧张情绪还能提升自我情绪从而找到解决问题的新思路。

购物是女人的减压良方。当问题无法解决时，不妨暂时放下烦恼去享受购物的乐趣吧！挑选心仪的商品、试穿美丽的衣裳都能暂时忘却不快的事情从而带来愉悦的心情。在这个过程中也许你会发现压力的根源慢慢消解了。购物不仅能减压还能提升自我满足感带来愉悦的心情和新的视角去看待问题。

均衡饮食也是保持健康的关键。压力容易使人患上暴食症或厌食症因此保持定时定量的均衡饮食至关重要。健康的饮食习惯能让身体保持最佳状态应对各种挑战和压力。在这个过程中你会发现身心都得到了滋养和放松从而更有力量去面对生活的挑战和压力。营养均衡的饮食不仅能维持身体健康也能增强内心的抗压能力让你在生活的舞台上更加自信从容不迫应对各种压力和挑战。。想象一下在一个忙碌的日子里给自己做一顿丰盛的饭菜一边享受美食一边放空心灵享受着属于自己的那份宁静与放松享受那份来自味蕾的幸福和满足。。这也是一种对抗压力的方式一种简单而有效的方式让自己的心灵得到滋养和放松。。除了以上几种减压方法之外还可以尝试娱乐法来放松心情看电影听音乐都是不错的选择都能将压力暂时抛诸脑后让人心情愉悦。。最后倾诉法也是一种很好的减压方式不满和压力累积到一定程度就需要找一个可以倾诉的人去表达去释放无论是伴侣朋友家人还是社工都可以将自己的不愉快和恐惧说出来以解除负担。。愿每一个即将步入婚姻的新人都能找到适合自己的减压方式度过人生中最美好的时光。。