怎样学会控制自己的冲动

控制情绪，规范行为，展现成熟与教养。在我们的日常生活中，总有那么一些人，因小事而大发雷霆，破坏了周围环境的和谐与宁静。心理学家指出，冲动是一种行为上的缺陷，它源于外界刺激，盲目且缺乏理智，对行为的后果缺乏清晰认知。

相关研究揭示，冲动行为受激情驱使，带有强烈的情感色彩。行为者在冲动状态下，意识能动性减弱，感情用事，决策缺乏深思熟虑。他们不仅对行为的目的缺乏清晰思考，也未能对行为的可行性进行实事求是的分析。尤其是不考虑行为可能带来的不良后果，结果往往令人追悔莫及，甚至铸成终身遗憾。

冲动并非凭空产生，而是在特定情境下，由外界刺激引发。冲动者在此状态下，未能对外界刺激进行认真分析，导致思维和意识难以控制。他们往往听不进他人的劝告，言行举止失去中枢神经的有力调节和控制，可能出现语言失态、行为失当，造成不同程度的破坏。例如，长期积压的怨恨和愤懑，在遇到微不足道的刺激时，可能引发激烈的冲动行为。这种外界刺激只是导火线，同样可能带来破坏性的后果。

冲动与冲动型人格障碍有所不同。冲动型人格障碍是意志控制的障碍，属于病态人格，其行为具有反社会性质。而冲动则是受情绪影响的、由激情推动的行为缺陷。虽然冲动行为通常不考虑后果，但并不一定具有反社会性质。如果冲动行为导致放火等极端行为，其后果就具有明显的社会危害性。

针对冲动行为，专家提出几点矫正措施。凡事要有理智。理智是驾驭和主宰冲动情绪和行为的关键。我们必须用理智来衡量并支配自己的情绪和行为，才能更好地控制冲动。要转移冲动情景，合理释放冲动。当冲动由外界强烈刺激引起时，我们应转移注意力，回想其他事情，或迅速离开现场，避免刺激与冲动之间的联系。还可以通过适当途径释放内心的紧张感，如叫喊、捶击被褥或打球等。

从长远来看，要克服容易冲动的不良习惯，必须解决思想认识问题。我们应逐步养成心胸宽广、淡泊名利、处事不惊、乐于接纳不同意见的良好习惯。这样，我们才能在面对压力时保持冷静，避免冲动。一个待人彬彬有礼的人，必然受到他人的尊敬。如果我们每一个人都能以礼待人，就能形成和谐的社交环境。

生活中总会有压力，适当的压力是推动我们前进的动力。我们要学会为自己舒泄压力，调整心态化解压力，保持心态平衡。只有这样，我们才能行得稳、行得好、行得远。

我有个朋友在公司里深受大家喜爱，因为他性情温和、待人友善，几乎从不发脾气。他懂得如何调整自己的心态，面对压力时能够冷静应对，是个典型的“压不垮”的人。他的事例告诉我们，学会调整心态、控制情绪的重要性。某日的午后，我顺路探访了旧友。踏入他的居所，目光所及，他正立于顶楼之上，向着天空中掠过的飞机放声高歌。这一幕令我好奇不已，于是我走上楼探询缘由。

他笑着向我解释道：“我所居之处毗邻机场，每当飞机的翼翅划破天际，都会带来一阵轰鸣。每当我便会对着天空放声吼叫。飞机远去，带走了我所有的烦恼与怨气，我的心情也随之豁然开朗。”

回家的路上，我陷入沉思。朋友的性情如此豁达，原来他找到了一个宣泄情绪的出口。生活在这个快节奏的时代，我们都需要学会如何适当地释放压力，这样才能活得更健康、更自在。

压力，如同船上的货物，适度的重量能让船稳稳地航行。过多的压力则会压垮船只。人生亦如此，必须学会调整自己的心态，适时地释放压力。只有这样，我们才能在生活的海洋中航行得更加稳健、更加长远。

我们的生活中充满了压力，但更重要的是我们要学会如何面对它、接受它、调整它。如同那位朋友，找到属于自己的宣泄方式，让心情得到放松和调整。这样的人生，才能如诗如画，充满色彩和生机。让我们都成为生活的舵手，勇敢地驾驭自己的情感之船，在生活的海洋中航行得更远、更好。