性格决定心理压力的敏感性！

缓解压力的专业方法，就是在专业人士的引导下学会放松，接受认知辅导。对于那些背负着沉重压力的人，他们的认知往往陷入消极，充满了非理性的成分。这时，认知治疗就像是一盏指引灯，帮助他们走出认知的迷雾。

让我们来听听何先生的故事。今年36岁的何先生，是一家民营企业的财务主管。近半年，他发现自己经常难以入眠，每晚都需要的帮助。这种状况导致他在工作中频频出错，日常生活中也提不起精神，甚至与朋友间的交往也减少了。他感到自己正处于崩溃的边缘，害怕失去工作和朋友。

这一切的源头，还要从何先生买房的经历说起。半年前，他按揭购买了一套商品房，首期付款让他几乎耗尽了积蓄。每个月的房贷，加上生活开销、抚养孩子和赡养老人的费用，让他的生活压力倍增。更让他感到不安的是，房价的下跌让他觉得自己买下的房子似乎价值不如前。

作为部门主管，何先生面对着一群年轻的下属，工作的压力也不小。再加上近期的睡眠不足已经严重影响到了他的工作表现，甚至连领导都开始关注他的状况。何先生感到自己仿佛在人生的十字路口，迷失了方向。

在心理咨询师小潘的引导下，何先生开始重新审视自己的生活。小潘帮助何先生看到，虽然他面临着房贷的压力，但生活并未因此陷入绝境。他们一起分析了何先生的财务状况，发现生活压力其实并没有他想象的那么大。

在与小潘的交谈中，何先生意识到自己的性格内向，对压力格外敏感。小潘鼓励他多看生活中的积极面，学习调整自己的心态。他也提醒何先生要珍惜家庭幸福，感受亲情的力量。在工作中，放下包袱，全力以赴。这些建议让何先生感到心里轻松了许多。

林雄标，深圳市心理危机干预中心的执行主任，对何先生的状况进行了心理分析。他认为，虽然买房增加了何先生的经济压力，但他对压力的感受与性格有关。内向型性格的人往往对压力更加敏感。了解这一点后，何先生可以更好地面对自己的压力，找到适合自己的应对方式。

现在，何先生已经开始尝试调整自己的心态，学习面对压力。他希望能重新找回生活的乐趣，与家人和朋友共度美好时光。在这个过程中，心理咨询师的帮助让他重新找回了自信和方向。内向型性格的人通常对压力更为敏感，他们的心理活动倾向于自我内部，更注重个人感受。他们可能会将情绪压抑在心底，不轻易表露，但内心的情绪能量仍然需要找到出口。如果找不到适当的途径释放，这种能量会在心中积累，长时间下来会让人感到疲惫不堪。对于那些社会支持系统较少的人，他们承受压力的能力也相对脆弱。

何先生就是一个典型的内向者，他的朋友不多，而太太的支持成为他生活中重要的一部分。如果失去太太的理解与支持，他可能会感到无法承受压力，甚至崩溃。

生活就像一条不断流动的河流，有时我们需要逆流而上，但这会消耗大量的精力。何先生是那种容易为未来担忧的人，即使事情还未发生，他也会感到不安。对他来说，要走出这种困境，关键在于学会表达自己的感受，虽然客观事实并未改变，但倾诉能缓解他内心的压力。

专家建议，我们应该学会减压，使用积极的防御机制。对于内向的人来说，非专业的方法如充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动以及与信任的人倾诉等，都可以尝试。一般人通过这些方法或多或少能缓解一些压力。

内向的人在应对压力时往往采取消极的方式，比如沉默、自我封闭、避免社交等。我们需要自我觉察，了解自己的性格特点和压力敏感程度。一旦意识到自己的问题，就可以更容易地找到解决问题的方法。自我觉察是一个理性的过程，如果不能自我察觉，可能会走向极端。

内向的性格也有其独特的优势，比如丰富的自我体验和细腻的情感。许多艺术家都是敏感、感情丰富并体验深刻的人。我们要学会升华自己的能量，进行创造性思维，将内心的情感转化为有益的东西。

无论是内向还是外向，我们都需要学会如何处理和应对压力。通过自我觉察和使用积极的防御机制，我们可以更好地管理自己的情绪和压力，让生活更加美好。（实习编辑：张华仙）