呵护你的颈椎

颈椎病：一种以退行性病理改变为根基的疾患

随着岁月的流逝，人体的颈椎开始逐渐走向退变之路。追溯至婴儿时期，椎体光洁，椎管宽阔；而步入成年后，椎管逐渐缩小，周围开始堆积一些物质；到了老年，这种变化更是明显。

颈椎病的成因多元且复杂。急性的损伤，如汽车追尾事故导致的颈椎过伸或过屈损伤，是较为常见的病因。在高速驾驶时，一旦与前车发生碰撞，头部后仰可能导致颈椎拉伤；而当车速过慢被后车追尾时，头部前倾则可能挤压颈椎。对此，司机朋友们必须时刻谨记：“驾驶需稳字当头，不疾不徐方为上策。”

容易被人们忽视的慢性劳损同样对颈椎健康构成威胁。例如，长时间使用高枕并非无忧，反而可能导致颈椎椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，从而加速颈椎的退变进程。

对于那些长期固定低头工作的人群，如办公室白领、流水线工人、财务人员以及长时间使用电脑的人群，颈椎病的发生率更高。长期低头不仅会导致颈后部肌肉韧带组织的劳损，而且在屈颈状态下，椎间盘的内压也显著高于正常体位。这种压力在颈椎长时间保持强迫姿势时尤为显著，比如长时间低头写字或沉睡时枕头未放妥等。

颈椎病的早期症状包括颈痛、颈部发僵、手臂放射性疼痛或麻木等。一些中年妇女可能会出现手腕管综合征，表现为半夜或早晨手麻。对于大多数患者，通过牵引、理疗和药物治疗，病情往往能得到较好的缓解。对于少数疼痛剧烈、长时间无法缓解的病例，可能需要手术治疗。

脊髓型颈椎病的症状较为隐匿，患者自我感知不明显，容易与神经内科疾病混淆。主要表现为手脚麻木、沉重，行走不稳，双脚有踩棉感，易摔倒。特别是老年人，如反复摔倒，病情可能会进一步恶化。若表现为手臂麻木、双手无力、不灵活，甚至日常活动如写字、系纽扣、拿筷子都感到困难，应警惕脊髓型颈椎病的可能。

为了防范颈椎病，现在很多人喜欢靠在沙发上看电视的习惯对颈椎并不利。正确的做法是坐正坐直，保持良好的坐姿，避免在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。经常做一些颈部运动，如网上的颈椎预防操、按摩方法等都值得借鉴。选择合适的枕头至关重要。那种大而厚的枕头虽然看起来漂亮，但对颈椎并不友好，晚上可能无法得到充分的休息。枕头应不高不低，中间凹陷、后脑勺部分较低，这样可以让颈椎得到很好的支撑和放松。防止颈部受风受寒，选择适合颈椎的运动如游泳、打球、放风筝、瑜伽等也是预防颈椎病的有效方法。