肩周炎疾病治疗方法

肩周炎治疗全攻略：如何舞动生活，重拾肩臂自由？

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是许多人在生活中可能遭遇的肩痛元凶。当肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，很多人可能会忽视其严重性，认为这是小痛小痒。但肩周炎不仅仅是简单的肩部疼痛，它涉及到肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。严重时，会影响肩关节的功能活动，使日常生活变得困难。

那么，我们该如何面对这个挑战呢？不必过于担心，下面为您介绍肩周炎的治疗秘籍。

一、了解肩周炎

肩周炎好发于50岁左右的人群，女性发病率略高于男性。患者常常感到肩部疼痛，这种疼痛会向颈部及肘部放射。如果不及时治疗，还可能出现不同程度的三角肌萎缩。及时有效的治疗至关重要。

二、保守疗法为主

目前，肩周炎的主要治疗方法是保守治疗。这包括口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭等。按摩推拿、自我按摩等综合疗法也被广泛应用。当疼痛明显减轻但关节仍然僵硬时，可在全麻下进行手法松解，帮助恢复关节活动范围。

三、自我按摩，舒缓疼痛

自我按摩是缓解肩周炎疼痛的有效方法之一。以下是自我按摩的步骤及方法：

1. 使用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，持续1～2分钟。在局部痛点处，用拇指点按片刻。

2. 用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，同样持续1～2分钟。

3. 用健侧拇指及其余手指联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部。

4. 在患肩外展等功能位置的情况下进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5. 用手掌自上而下地掌揉，对于肩后部按摩不到的部位，可以用拍打法进行治疗。

自我按摩可以每天进行，坚持1～2个月，你会发现疼痛得到了明显的缓解，肩部的活动也变得更加自如。

生活当中，只要我们采取正确的治疗方法，积极面对，肩周炎并不是不可战胜的敌人。希望每一个肩周炎患者都能早日的康复，重新找回生活的自由与快乐。