睡姿不当引发颈椎病 调整睡姿选好枕头很关键

为何睡姿不正可能引发颈椎病？

在深层次的睡眠中，我们的身体应该得到完全的放松与恢复。错误的睡姿可能导致颈椎周围肌肉长时间处于紧张状态。无论是枕头过高还是过低，或是睡姿弯曲，甚至睡眠过程中头部过伸或过屈，都可能使颈部肌肉紧张，进而导致痉挛或颈椎不稳定，从而引发颈椎病。

那么，怎样的睡姿更有利于颈椎病的恢复呢？

我们有时会发现，一觉醒来反而更加疲劳，毫无解乏之感。这可能是因为整晚的睡姿不正确，尤其是对于那些已经患有颈椎病的人们来说，更加需要警惕。每晚的睡眠本应为我们恢复体能，床的软硬、枕头的材质和高度，这些看似平常的因素，却深深影响着我们的睡眠质量。那么，对于颈椎病患者来说，睡前应注意哪些问题呢？

了解并顺应颈椎的生理弯曲是首要之事。最佳的睡姿是仰卧，让颈部得到枕头的支撑。这样的睡姿能够有效地缓解颈椎病带来的不适感。

在睡眠中，枕头的作用至关重要。枕头过高，无论何种睡姿，都无法维持颈椎的正常前凸弧度，反而加重颈椎负担，可能引发落枕，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣甚至失眠等脑神经衰弱症状。对于老年人来说，如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻，可能是因为枕头过高导致的。

同样，枕头过低也不适宜。过低的枕头会使头部充血，容易引起眼睑和颜面浮肿，且下颚会上抬，容易出现张口呼吸、打鼾的情况。

床铺的选择也不可忽视。颈椎病患者应选择较硬的板床，或在木板上铺上弹性卧具，这样既舒适，又能维持人体脊柱的正常曲线，更有利于颈椎病的恢复。

那么，如何预防颈椎病呢？

选择适合自己的枕头是关键。枕头应为颈椎提供良好的支撑，保持其正常弧度，让颈部和肩膊肌肉得到放松和休息。枕头的高度必须适中，以承托颈椎，尽量选择与头部形状相似的枕头，以分散压力和重量。

调整睡姿也很重要。仰睡是最有利于颈椎维持自然弧度的睡姿。侧睡时，颈椎负担会加重，而趴着睡则最容易造成颈椎错位劳损。

温馨提示：除了注意上述睡姿外，小编还提醒患者们在午休或旅行中同样要注意睡姿，避免颈部着凉，以防引发颈椎病。保护颈椎，从良好的睡姿开始。记住，正确的睡姿不仅关乎你的睡眠质量，更是你颈椎健康的关键。