骨质疏松的后果及预防

对很多人来说，可能觉得骨质疏松只是一种普通的疾病，尤其在中老年人群体中似乎普遍存在，有些人对其的重视程度并不高，认为治不治都无所谓。这种想法是极其错误的。我们必须正视骨质疏松的严重性，了解其不及时治疗的后果可能会非常严重。预防骨质疏松的工作不容忽视，我们需要远离这种疾病。

骨质疏松的潜在危害不容小觑。骨折是其最常见的后果，如腕骨、锁骨、髋骨乃至脊椎骨的骨折，这些骨折会给患者带来极大的痛苦，且有一半的患者可能会终生残疾。更糟糕的是，疼痛是原发性骨质疏松症的主要症状，多数患者会经历腰背痛。多次的锥体压缩性骨折会导致驼背和身高变矮。对于心肺功能不佳的老年人来说，髋骨骨折可能引发一系列严重的并发症，甚至可能导致15%-25%的死亡率。

那么，如何预防骨质疏松呢？定期进行骨密度测试是至关重要的。这是目前唯一能够诊断骨质疏松症并评估骨折风险的方法。由于骨质疏松症常常在发生骨折前无明显症状，因此早期诊断非常重要。建议40岁以后的男性每年进行一次骨密度检查，一旦发现骨密度降低，应及早进行防治。骨密度检测还可以确定是否需要进行药物治疗。

规律的运动对保持骨骼健康也十分重要，尤其是负重运动。在儿童和青少年时期进行规律的运动，可以在25岁至30岁期间获得更高的峰值骨量。运动还可以使肌肉发达，增强肌力。对于骨骼健康最有效的运动包括散步、远足、跳舞、爬楼梯和慢跑等。

对于老年人来说，补钙是预防骨质疏松的重要措施。由于消化和吸收能力的下降，通过食物摄取足够的钙可能比较困难。有必要辅助添加适当的钙补充剂。特别是那些年轻时没有养成喝牛奶习惯、有骨质疏松家族史或肠道消化功能障碍的人，在绝经期后更应该通过钙补充剂来补钙。目前市场上的钙补充剂主要分为无机和有机两种。无机钙补充剂（如碳酸钙）的吸收效果较好，一般吸收率可达35%37%。而有机钙的吸收率在15%25%之间。但需要注意的是，有机钙对肠胃的刺激较小，适合有消化功能障碍的人。

骨质疏松是一种不容忽视的疾病，其后果可能非常严重。我们需要提高警惕，积极预防，远离骨质疏松的困扰。