男性维生素D不足 当心骨质疏松前来就犯

在骨质疏松症的领域里，女性特别是绝经后的女性相较于男性，其发病率呈现出明显的上升态势。尽管男性的发病率较低，但这并不意味着男性就能完全避免这一疾病。一旦超过50岁，特别是那些曾经遭遇过疲劳性骨折与撕脱性骨折的男性，更应该对骨质疏松症保持警惕。日本大阪星之丘厚生养老金医院整形外科的濑尚长科长提出警告：盲目减肥而忽视营养摄入会加速骨质疏松症的发病。

众所周知，疲劳性骨折与撕脱性骨折是两种较为常见的骨折类型。疲劳性骨折主要是由于人体在反复进行一定量的负重后出现的骨折现象，而撕脱性骨折则是在肌肉作用下导致的骨骼剥离。这两种骨折并不像传统认知中的骨折那样疼痛剧烈，因此常常被人们忽视。但随着中老年男性骨质疏松症发病率的不断攀升，以及男性不科学的减肥和维生素D的缺乏，这一问题逐渐浮出水面。

在补钙的过程中，许多人只关注钙质的摄入，却忽视了钙质被人体吸收的重要性。维生素D作为钙质吸收的关键辅助剂，其重要性往往被人们忽视。事实上，维生素D的主要功能在于帮助人体从肠道吸收钙质，并将其储存于骨骼之中。钙不仅是骨骼的重要组成成分，更是维持人体神经与肌肉功能不可或缺的重要元素。

当人体摄入钙质后，为确保正常的生理活动，人体会优先保证血液中的钙浓度，而非直接将钙质吸收入骨。一旦维生素D不足，钙质便无法成功存入骨骼，而血钙浓度的降低会导致骨钙流失到血液中，长期如此，骨骼将变得脆弱，最终引发骨质疏松症甚至骨折。

对于50岁以上的男性而言，如果在减肥过程中忽视了维生素D的补充，那么他们需要定期到医院进行骨密度测试，结合正确的营养知识来进行减肥，避免因为营养素的失衡导致骨质疏松症的发生。

那么，如何预防骨质疏松呢？增加户外活动和晒太阳，积极参与体育锻炼并持之以恒是预防骨质疏松的关键。运动锻炼可以促进血液循环、增加骨骼的营养、提高钙质的吸收利用率，并延缓骨衰老。注意饮食营养，多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜等。

控制酸性物质的摄入，避免加剧酸性体质也是预防骨质疏松的重要措施。大多数蔬菜水果属于碱性食物，而肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等属于酸性食物。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵循1：4的原则。保持人体弱碱性环境是缓解和防治骨质疏松的有效方法。通过恰玛古等富含植物有机活性碱的食物，能迅速排除体液中的偏酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定。

骨质疏松的预防需要从运动开始，结合合理的饮食和营养补充，以达到最佳的预防效果。关于骨质疏松：妇女如何正确使用雌激素补充疗法

对于部分骨质疏松严重的妇女，治疗的途径中有一种方法备受关注在医生的引导下，采用补充雌激素的方式。雌激素，这种在女性身体中自然产生的激素，对于骨骼健康有着至关重要的作用。对于骨质疏松症的治疗和预防，雌激素展现出了独特的魅力。

雌激素能够促进胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，这无疑为骨骼提供了强有力的保护。对于骨质疏松严重的妇女，合理使用雌激素可以有效阻止骨质的进一步丢失，为骨骼健康筑起一道防线。这并不是一种可以随意使用的治疗方法。任何药物的使用都需要遵循一定的原则，雌激素补充疗法也不例外。

需要强调的是，雌激素的使用有着严格的禁忌征和副作用。盲目使用可能会对身体造成不良影响。在使用之前，一定要在医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，评估其是否适合使用雌激素补充疗法，以及如何合理使用。

对于那些适合使用雌激素的妇女，也需要注意其使用的剂量和时长。剂量过大或使用时间过长都可能会增加副作用的风险。必须在医生的指导下，按照规定的剂量和使用时间进行治疗。

还需要注意雌激素与其他药物的相互作用。如果患者正在服用其他药物，尤其是其他影响骨骼健康的药物，一定要告知医生。医生会根据情况调整药物剂量或使用其他药物，以避免药物之间的相互作用。

对于骨质疏松严重的妇女，采用补充雌激素的方法治疗是一种有效的选择。必须在医生的指导下进行，遵循其使用的禁忌征和原则。也要注意药物的副作用和与其他药物的相互作用。只有正确使用，才能发挥其最大的治疗作用，保护我们的骨骼健康。