详解肩周炎的推拿疗法

肩周炎的推拿疗法与自我按摩指南

让我们深入了解肩周炎的推拿疗法，这是一种古老而有效的治疗方法，旨在帮助舒缓肩部疼痛，恢复关节功能。

一、推拿疗法：

1. 舒筋活络法：这是准备阶段的手法。患者坐定，医者以全掌着力，从手腕至颈部，依次推抚。这一系列动作旨在放松肌肉，活络筋骨。

2. 滚揉法：此法结合了滚法和揉法。患者仰卧或坐定，医者运用滚揉法在肩部和上肢特定部位施术。随着医者熟练的推拿手法，患者需配合进行一系列活动，如外展、外旋等，以充分舒展肩部和上肢。

3. 点按穴位法：医者准确点按多个关键穴位，如合谷、曲池等，使局部产生酸胀感，以刺激经络，达到治疗目的。

4. 环转摇肩法：医者站在患者身后，一手固定肩部，一手握住腕部，以肩关节为轴进行环转运动。接着进行一系列的手臂活动，如屈肘、内收等。这一系列动作旨在增强肩关节的灵活性和活动范围。

5. 上肢被动后扳法与背后拉臂法：这两种方法旨在通过被动运动来拉伸肩部肌肉和关节。在此过程中，医者会逐步增加力度，直至患者感到适度的拉伸感。

6. 提抖法：医者双手握住患肢腕部，将其提起并用提抖的方法向斜上牵拉。这一手法旨在通过拉伸和抖动来放松肌肉，恢复关节功能。

二、自我按摩：

中医认为，通过按摩手背和手掌的经络可以治疗肩周炎。为此，可以使用手指进行自我按摩。按摩时，可用食指、中指、无名指和小指在手掌和手背之间来回按摩，也可以使用毛巾作为按摩工具。每次按摩3至5次，直至皮肤微红即可。以下是一些具体的自我按摩方法：

1. 手指交叉拉伸：左手和右手手指反交叉，拉伸手指根部的关节，然后有节奏地一张一合。

2. 手掌弯曲刺激：手指交叉，模拟祷告动作，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有手指。此动作持续30秒。

3. 轻柔揉捏：用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，左右手都要揉捏。

4. 指压法：用大拇指指心按压手掌的肌肉和指根部，每处按压3次。在按压过程中要注意节奏和力度。

通过这些自我按摩方法，可以在日常生活中轻松舒缓肩部疼痛，促进康复。但请注意，在进行推拿和自我按摩时，务必保持适度力度，避免过度用力造成损伤。在尝试任何新的治疗方法时，最好先咨询专业医生的意见。