昼夜温差大易引起颈椎病的“秋老虎” 预防的小窍门

“秋老虎”期间，昼夜温差大易引发颈椎病

在“秋老虎”这个特殊的季节，天气变化多端，白天气温居高不下，人们热得汗流浃背，许多人会选择洗冷水澡，但这却会对头部和四肢带来潜在损伤。夜晚气温骤降，人们仍保持着夏季的生活习惯，导致秋季夜间着凉的情况屡见不鲜。这种气候特点正是秋季颈椎疾病多发的重要原因。

秋季，人们容易多思多虑，这个季节里，有抑郁症状的人也不在少数。多愁善感、脾气暴躁的人容易患上神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。这种长期积累的压力和不适，会给颈椎带来负担，从而引发颈椎病。

那么，我们该如何预防颈椎病呢？下面为大家分享几个小窍门。

要注意活动颈部，劳逸结合。在工作一两个小时后，应主动让头颈部向前后左右转动，动作要轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围。这样可以有效缓解颈椎关节的疲劳，预防颈椎病的发生。

要注意睡眠的方式。睡觉时不可俯着睡，枕头的高度要适中，不可过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，以充分支撑颈部，保持略后仰的姿势。习惯侧卧位的人，枕头应与肩同高。睡觉时不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风，以免着凉。

第三，保持正确的坐姿至关重要。颈肩部应放松，保持最舒适自然的姿势。对于久坐办公室的白领来说，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，避免颈椎病的发生。

要注意预防寒潮。防风寒、潮湿，避免在洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与季节气候变化有密切关系，风寒会使局部血管收缩，影响组织的代谢和血液循环。在冬季外出时，应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

那么，对于久坐办公室的白领们来说，如何放松呢？下面为大家介绍几种简单的放松方法。

全身放松，坐于椅上，双臂自然下垂。然后头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。坐在椅子上，左右扭转上体，幅度要大，各转10次。接着双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。最后坐在椅子上眼睛目视前方将两腿伸直抬到与地面平行的位置脚尖绷直停留三秒钟后放下重复五次通过这一系列动作可以有效缓解颈部疲劳放松身心。

通过这些预防与放松的方法，我们不仅可以理解“秋老虎”期间颈椎病多发的原因而且也能找到应对的方法让我们在享受秋季的同时也能保护好自己的颈椎健康。