关节运动能治膝关节炎

在人生的某个阶段，特别是中老年时期，我们的身体可能会遭遇一场悄无声息的战争骨性关节炎。这是一种常见的关节疾病，常常在疾病初期没有明显的症状，或者症状轻微，让人难以察觉。在早期，它可能仅仅表现为关节的僵硬不适感，随着活动的进行，这种感觉可能会逐渐好转。一旦遇到剧烈活动，可能会出现急性炎症的表现，这时候，休息和对症治疗就能有效地缓解。

人到中年，由于关节软骨受到日积月累的磨损，骨性关节炎似乎成为了无法避免的命运。有些近30岁的年轻人也开始感受到膝关节的异样。他们在久站或负重后，会感到膝盖活动时疼痛，关节内有摩擦感。这就是膝关节骨性关节炎的最早期表现髌骨软化。

如果病情继续发展，关节可能会出现肿胀和肥大，活动受到限制。由于疼痛导致的运动减少，可能会引发废用性肌肉萎缩，进一步加重骨性关节炎的病情，形成恶性循环。对于髌骨软化和骨性关节炎来说，运动治疗却至关重要。

关节软骨的损坏程度与关节负重有着直接的关系。在进行运动时，我们需要遵循一些原则。肥胖者需要减肥以减轻关节负担；在疾病活动期，应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的床上运动、水中运动；在缓解期，则应选择有氧运动，以增强肌力和关节活动度。

特别需要注意的是，必须避免增加关节负重的运动，如爬山、爬楼梯等。对于髌骨软化的患者来说，某些特定的膝关节屈曲角度可能会引起疼痛，这些姿势可能会触及损伤部位，因此需要避免这些姿势至少3个月，以利于受损髌骨的修复。

如果你怀疑自己有关节炎的存在，那么及时到医院就诊是非常重要的。医生会通过检查你的行走活动能力、关节活动范围、是否存在肿胀和压痛等临床表现来进行判断。通过X片了解骨质增生情况以及关节间隙是否狭窄。血的化验检查及MRI等特殊检查根据具体情况进行选择，为诊断和鉴别诊断提供依据。

治疗膝关节骨性关节炎的方法多种多样，包括保守治疗和手术治疗。保守治疗是首选方法，包括减轻体重、药物、理疗和适当的功能锻炼等。手术治疗则包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。

对于非手术治疗，我们要认识到它并不是消极地反对手术治疗，而是积极地进行保守治疗选择。目前，膝关节炎的药物治疗方法众多，其中一些消炎止痛类药物已被证明能有效缓解疼痛症状，而另一些疗效则未被充分认可。

除了药物治疗，控制体重、理疗、适当的功能锻炼以及防治任何可能导致关节疼痛症状的活动都是很有用的。具体的方法应该向正规的大医院咨询，避免受到不正规医院尤其是游医的误导。在早期，治疗以保守治疗为主，包括改变生活方式、减轻体重、改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动，避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。加强股四头肌的肌力训练、使用拐杖、护膝及支具等也对治疗关节炎有一定的治疗作用。