每天动一动轻松搞掂颈椎病的自我治疗

每天的小动作，轻松预防颈椎疼痛

如今，颈椎病的发病年龄不断提前，许多年轻的白领因为长时间伏案工作，成为了颈椎病的高发人群。面对颈椎病的困扰，许多人感到束手无策，治疗过程漫长而繁琐。其实，预防才是最好的方法。下面，就为大家分享一些简单的小动作，每天动一动，轻松预防颈椎病。

一、起床有讲究

现在的年轻人总喜欢调侃“一定是我今天起床的姿势不对”，实际上，起床姿势不当可能导致颈椎受伤。为了减轻颈椎的负担，我们应使用腰部的力量起床，避免让颈椎承受过大的压力。

二、温暖的早晨

早上醒来后，为自己泡一杯生姜红糖水，不仅温暖身体，对颈椎健康也有益。为了预防颈椎病，不妨花上10分钟为自己泡一杯热茶。

三、简单的头部运动

想起上学时期体育课上的热身运动头部运动了吗？每天喝完热茶后，坐椅上进行5分钟的简单头部运动，动作要轻慢，不要过于猛烈。

四、电动咀嚼肌与颈部僵硬

你是否知道，吃饭时使用电动咀嚼肌也能缓解颈部肌肉的僵硬？在用餐时，不妨注意这一点。

五、午后的颈部按摩

下午忙碌之余，给自己劳累的颈部做一个简单的按摩。十指交叉放在后颈，轻柔按摩，次数达到50次时，你会感受到一股舒适感。这对于长时间工作的人来说，简直是放松享受。

六、户外运动

户外运动不仅有利于身心健康，还有助于颈椎健康。游泳、打球、瑜伽等运动方式非常适合白领女性这一颈椎病的高发人群。为防止颈椎病，不妨多参加户外运动。

七、饮食与颈椎健康

晚餐要丰盛，多吃补骨食物，强壮筋骨有助于预防颈椎病。食物的营养价值不可忽视，它们对我们的身体健康有着重要影响。

八、选择合适的枕头

选择一个合适的枕头对于减轻失眠时的颈椎负担非常重要。凹槽型的元宝枕头是个不错的选择。这样的小细节，能为我们带来舒适的睡眠体验。

每天动一动，预防颈椎病不再是梦。不要让工作毁了你的健康，合理安排休息时间，让颈椎得到充分的放松。只要我们平时注意这些小细节，就能轻松预防颈椎病，保持身体健康。