颈椎病预防有什么方法

颈椎之光：颈椎综合征的日常防护之道

颈椎病，一个在现代社会越来越常见的疾病，又被称为颈椎综合征。这主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或是由于椎间盘脱出、韧带增厚等导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍的临床综合征。对于这样一种疾病，预防无疑是十分重要的。今天，就让我们一起七个日常预防颈椎病的方法。

我们需要了解，长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。我们要保持一个乐观向上的心态，让心情如春天的阳光般明媚。

在日常生活中，我们应注意保持头颈正确的姿势，避免偏头耸肩。无论是看书还是操作电脑，都应该正面注视，保持脊柱的正直。在睡眠中，选择合适的枕头是至关重要的，枕头的高度一般以10厘米为宜。切记，不要躺着看书、看电视，这样有助于保护我们的颈椎。

我们要尽可能少坐多动。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。尤其是有车族和长期坐办公室的人员，每天应该抽出一定的时间进行锻炼。特别注意的是加强颈肩部肌肉的锻炼，比如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这些运动不仅可以缓解疲劳，还能使肌肉发达，增强韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。爬山、游泳等运动对预防颈椎病也有较好的效果。

对于长期低头伏案工作者，动静结合是极其重要的。每工作一小时左右就应该站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

平时要注意保暖，避免颈部受到风寒。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时也要注意颈部的保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈造成的意外伤害。

在中医的理念中，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能。可以在医生的指导下合理地少量服用，这有助于强壮筋骨，推迟肾与关节退变。

要警惕酗酒。酒精会影响钙质在骨上的沉积，容易引发骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。预防颈椎病，我们要从生活的点滴做起，让健康的生活方式成为我们的一种习惯。

颈椎病的预防离不开我们日常生活中的细节。让我们从现在开始，按照上述方法行动起来，保护我们的颈椎，远离颈椎病的困扰。