落枕可能是颈椎病征兆

在生活的琐碎细节中，隐藏着关乎健康的奥秘。对于我们的睡眠姿势，尤其是枕头的高低与舒适度，或许我们未曾给予足够的重视，但它却与我们的颈椎健康息息相关。

对于老年人来说，他们的脊柱往往因岁月的流逝而出现了骨质增生的现象，有的还患有睡眠呼吸暂停综合征。他们在睡眠时更偏向于侧卧，同时辅以仰卧。侧卧时，他们的脖子能够自然放置，呼吸更为顺畅；而仰卧则能为脊柱提供适当的支撑。

而对于年轻人，专家建议睡眠姿势应以仰卧为主，左右侧卧为辅。在仰卧时，我们要避免过度扭转脖子，保持脖子的扭转角度在30度以内是相对安全的。侧卧时，低头姿势更容易让人安睡，但也要注意不要长时间保持同一姿势。

除了睡姿，枕头的选择也至关重要。落枕的困扰可能不仅仅是因为枕头的高度不当，更可能与我们的睡姿密切相关。俯卧时，我们需要扭着脖子才能呼吸，这样长时间下来，颈椎关节可能会因为过度扭转而错位。这种错位如果不及时纠正，必然会引发颈椎病。父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿，预防颈椎问题的发生。

对于那些习惯趴着睡觉的人来说，落枕的风险更高。如果出现不枕高枕就睡不着的情况，那就应该及时就医检查颈椎。平常如果感到颈椎不适，可以尝试使用小圆枕垫在脖子下，以恢复生理曲度。但需要注意的是，这种垫枕的时间不宜过长，一小时左右即可。

对于枕头本身，不论其功能如何繁多，最重要的是要枕在脖子下，托起头部，以维持好生理弯曲，同时使头部得到放松。枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，以便于侧身睡眠。质地应不软不硬适中，以睡眠时舒服为原则。

许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。事实上，枕头的好坏在很大程度上影响着人的颈椎关节。一定要记住，枕头不是用来枕“头”的，也不是用来枕脖子的，而是用来均匀受力，枕着头、脖子和上背部的。经常落枕的人需要特别注意事项上述要点。

对于落枕的问题，很多人存在误解。有人认为夜里枕高枕头就能避免落枕，但实际上高枕并非无忧。有人即使喜欢把两个枕头叠起，自认为“高枕无忧”，却可能在起床时感到疼痛加剧，颈椎生理曲度变直。正确选择和使用枕头对于预防和治疗颈椎病具有重要意义。

第一次落枕可能是颈椎病的征兆。彻底治愈第一次落枕是预防颈椎病的关键。中医治疗落枕有特效，推拿按摩、针灸等不仅可减轻颈椎酸痛、僵硬症状，而且能去除落枕的病根儿。对于反复落枕的问题，一定要引起重视并及时治疗。

从睡姿到枕头的选择，都关乎我们的颈椎健康。在日常生活中，我们需要特别关注这些细节，以预防颈椎问题的发生。