肩周炎症要及时治疗与保健

肩周炎，又被称作“五十肩”，常见于中老年人，尤其是50岁左右的女性。这种疾病还有一个别称，叫做“冻结肩”，因为后期肩关节会变得僵硬，活动受限。

这是一种无菌性的炎症，找不到病源菌。它的发病与外伤、劳损以及局部外感风寒有关。除了与年龄和正气不足有关，该病的主要原因是肩部受到风寒湿邪的侵袭。比如久居湿地、风餐露宿、夜眠露肩等，都容易让风寒湿邪侵入血脉筋肉。在脉络中，血液凝固不畅，导致疼痛；寒湿之邪侵袭筋肉，使其屈而不伸，痿而不用。

面对这种病症，治疗不宜拖延。越早治疗并根据病情选择适当的方法，效果越好。一般病情可分为三期治疗。

首先是急性期，主要症状是肩关节疼痛，部分患者疼痛难忍，尤以夜间为甚，影响睡眠。此时的治疗重点是消炎止痛。

接着是粘连期，疼痛逐渐减轻，但肩关节活动受限，举起手臂困难。此时应积极开展功能锻炼，如逐渐增加关节活动度、牵拉萎缩的肌肉、增加肌力训练等。

最后是恢复期，关节疼痛基本消失，治疗以功能锻炼为主。功能锻炼的程度和质量直接关系到关节功能的恢复。患者需充分活动肩关节，并持之以恒。

那么，如何预防肩周炎的复发呢？一般患者在正规治疗数月后可康复，但不少病人很快又复发，关键在于不注意预防。以下是一些预防复发的方法。

1、尝试爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指顺着墙面缓慢往上爬行，直到肩膀肌肉有牵拉感。每次高度逐渐增高，重复动作数次。

2、利用梳头法：用患侧的五指当梳子，健康手托住患侧肘部，做梳头的动作。逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

3、摸颈法：双手分别交替摸自己的后颈部位，当摸到最大限度时停5-10秒，然后放下，重复多次。

患者还应注意日常保健，如注意保暖、避免长时间保持同一姿势、加强肩部锻炼等。治疗与预防相结合，才能更好地远离肩周炎的困扰。在日常生活和工作中，保持正确的姿势和习惯，加强锻炼，及时就医，是预防和治疗肩周炎的关键。