颈椎病病变有什么危害 介绍几种颈部保健操

颈椎病变日益引起人们的关注。这是一个不容忽视的健康问题。

椎动脉穿越颈椎两旁的狭窄横突孔，一旦受到物理或化学的压迫，就会引发痉挛收缩，导致供血不足。由于椎动脉的分支供应着大脑、内耳和其他重要部位，因此颈椎病变的临床症状多样且复杂，容易引发误诊。可能的症状包括突发性眩晕、耳鸣、听力下降、恶心呕吐、视觉模糊、言语不清、吞咽困难、猝倒、头痛、肩颈痛、心律失常等。

颈椎病变的一个重要隐性诱因是长期低头工作导致的颈部过度劳损和骨质增生。一些平时注重锻炼的老人，虽然暂时未发病，但长期低头打麻将或工作，颈部长时间保持屈曲状态，使颈部肌肉和韧带过度疲劳，关节松动错位。再加上情绪紧张，引起颈部肌肉韧带紧张，牵拉增生骨质，刺激和压迫颈部椎体两旁的椎动脉和交感神经，导致血管痉挛缺血，引发大脑血供不足，甚至导致猝倒。

对于长期低头工作的人来说，定期休息和颈部锻炼至关重要。工作45分钟到1小时后就应休息10到15分钟，并进行颈部保健操，活动颈部关节，放松颈部肌肉，减轻颈部肌肉韧带的劳损。业余时间则应多进行户外锻炼，如跑步、打球、游泳、跳健身操等。有条件的人还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗。一旦出现症状，需卧床休息并及时就医。

在此介绍几种颈部保健操供参考：

1. 头颈悬吊飞燕法：在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外。初练时做10次，逐渐增加至30次。这一动作有助于增强颈部肌肉的力量和弹性。

2. 拿捏后颈法：仰卧于枕上，用双手按揉颈部两侧，由下而上、由上而下，各2~3遍。这一动作可以放松颈部肌肉，促进血液循环。

3. 仰头摇正法：仰卧于枕上，左手托住头部，右手轻轻按压颈部，然后缓慢左右摇动头部。这一动作有助于调整颈椎的位置，缓解颈椎压力。

颈椎健康关乎我们的生活质量，因此我们应该重视颈椎的保护和健康。通过合理的休息和锻炼，我们可以有效预防颈椎病变的发生。一旦发现有颈椎病变的症状，应及时就医，以免病情恶化。