肩周炎几个按摩治疗方法

肩周炎，一个悄然来袭的肩关节病痛，常被称为凝肩或五十肩。这种疾病在无声无息中侵蚀着患者的生活，带来无尽的困扰。以肩部逐渐产生的疼痛为主要表现，这种疼痛在夜间尤为明显，逐渐加重，使得肩关节的活动功能受到限制。当疼痛达到某种程度后，会逐渐缓解，直至完全复原。但这期间，患者的肩关节囊及其周围的韧带、肌腱和滑囊都经历了怎样的磨难呢？这是一种慢性特异性炎症，仿佛一场无声的战役。

病症的主要症状便是肩关节疼痛和活动不便。女性的发病率略高于男性，多在体力劳动者中出现。若得不到有效的治疗，可能会让肩关节的功能活动受到严重影响。肩关节周围广泛压痛，疼痛还会向颈部及肘部放射。更糟糕的是，还可能出现不同程度的三角肌萎缩，给患者的日常生活带来诸多不便。

对于这一疾病，治疗的主要方式是保守治疗。口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭等都是有效的治疗方法。还可以通过按摩推拿、自我按摩等综合疗法进行关节功能练习。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，甚至需要在全麻下手法松解，以恢复关节的活动范围。

那么，如何进行自我按摩呢？步骤如下：

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧。时间约为1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。这一步可以帮助舒缓肩部的紧张肌肉，缓解疼痛。

接着，用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位。按揉过程中，同样会有局部痛点，可以用手指点按片刻。这一步可以帮助放松肩后部的肌肉，改善肩部活动范围。

然后，用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部。这样可以帮助改善上肢的血液循环，缓解肩部疼痛。

在按摩的过程中，还可以结合肩关节的各方向活动，例如在患肩外展等功能位置的情况下进行按摩。这样不仅可以舒缓肌肉，还能改善肩关节的活动功能。

用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可以用拍打法进行治疗。这样的全面按摩，可以更好地舒缓肩部肌肉，促进肩部的恢复。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。这样的日常护理，不仅可以帮助缓解肩部疼痛，还能促进肩关节的恢复，提高生活质量。在这个过程中，我们需要耐心、细心和坚持，相信身体会在我们的呵护下逐渐恢复健康。