治疗关节炎不能靠止痛药 三种治疗方法最有效

面对近期多变的气候，关节炎成为许多中老年人的棘手问题。尤其在阴雨连绵的日子里，关节炎的治疗更是成为了医院的重点课题。关于关节炎的治疗，我们需强调，过分依赖止痛药并不是明智之举。毕竟，关节炎是一种慢性疼痛病症，治疗过程漫长且复杂。

对于那些深受关节炎困扰的朋友们，多吃绿色蔬菜或许是一个不错的选择。科学研究已经证实，绿色蔬菜摄入越多的人，患关节炎的可能性就越小。蔬菜还能有效防治便秘的发生。如果你已经出现了关节炎的症状，蔬菜的优质疗效也能帮助你缓解病痛，对治疗效果大有裨益。

关节炎的治疗并非单靠药物就能解决。过度依赖止痛药反而可能加重治疗难度。很多患者在止痛药的作用下感觉不到疼痛后，便失去了继续治疗的积极性。但往往这时，下一次的发病可能会更加严重，治疗难度也会相应增加。

接下来，让我们深入三种有效的关节炎治疗方法：

1. 力量练习：也就是抗阻力锻炼。这种治疗方法旨在通过改善肌肉力量来稳定关节。需要注意的是，锻炼过程中要避免肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉的最大力量。等长练习和等张练习是两种主要的方式。等长收缩适用于骨关节炎急性期，可以帮助缓解炎症和疼痛；等张收缩则能改善能量代谢、胰岛功能、骨密度等，是骨关节炎康复治疗的有效手段。

2. 有氧运动：在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼也是关节炎的有效治疗方法。有氧运动能够改善人体的多种生理机能，延缓衰老。它能够提高机体最大耗氧量、调节血浆脂蛋白组成、降低血压等。对于关节炎患者来说，适当的有氧运动能够增强关节的灵活性和耐力，缓解疼痛。

3. 关节活动练习：这是康复过程中的第一步，主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，防止软组织的挛缩。当疼痛和僵硬程度较轻时，可以选择在睡前进行锻炼。在患者可承受的范围内缓慢运动，使关节运动到有一定阻力，并在极限角度停留一段时间，以增强关节的灵活性和稳定性。

关节炎的治疗需要综合考虑多种方法，药物治疗、饮食调整、力量练习、有氧运动以及关节活动练习都是重要的组成部分。希望广大患者能够深入了解并尝试这些方法，为自己的健康负责，早日摆脱关节炎的困扰。